Questa scheda va bene per la massa?

[Adidas]

Lunedì:
Bilanciere panca piana 3x12-10-8
Spinte su panca piana 3x12-10-8
Lat machine 3x12-10-8
Vertical row presa stretta 3x12-10-8
leg press 3x20
curl alternato 3x12-10-8
push down 3x12-10-8
MARTEDÌ:
bilanciere panca inclinata 3x12-10-8
croci panca 60 3x12-10-8
pulley con prolunga 3x12-10-8
trazioni presa inversa 3x12-10-8
leg presa 90 3x15
curl cavo basso 3x12-10-8
shoulder press 3x12-10-8
Mercoledì:
leg extension 3x12-10-8
leg curl 3x12-10-8
bilanciere panca piana 3x12-10-8
Croci panca a 60:3x12-10-8
Lat machine:3x10-10-10
Shoulder press:3x12-10-8
Va bene per la massa?Grazie in anticipo
ps.Mi alleno da 1 anno e ho 17 anni

[Manx]

no spam x cortesia, continua qui http://www.bodyweb.com/threads/444179-Parera-scheda e leggi il regolamento.