Scheda 3 Sedute definizione

[ElPrincipe34]

Ragazzi mi affido a voi nuovamente. Vorrei che mi consigliaste una scheda di 3 sedute, divisa in petto braccia un giorno, gambe e così .. La scheda che mi hanno dato in palestra e total body con un casino di ripetizioni e non vedo grandissimi risultati.
Vorrei in questo periodo inoltre prestare attenzione agli addominali per rimuovere quello strato adiposo dovuto alla Massa perciò vorrei inserire anche quella nella scheda.
Spero possiate aiutarmi con una scheda bella tosta per braccia forti e petto voluminoso e anche un six pack.
CONSIGLI A MANETTA

[Venkman85]

Ciao, essendo iscritto dal 2014 dovresti ormai sapere che nel forum per regolamento non si danno schede già fatte, devi essere tu a proporre qualcosa e nel caso ti si aiuta a fare correzioni. Però leggendo che vuoi concentrarti sull'addome per togliere lo strato adiposo mi sa che non hai le idee chiarissime, nel senso che non è facendo tanti addominali che toglierai la pancetta, per quello serve un piano alimentare adeguato (nella sezione apposita). Ti consiglio di dare un'occhiata ai thread in Allenamento e Alimentazione.