Migliori esercizi per gruppo muscolare

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  • Sasàs
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2015
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    Migliori esercizi per gruppo muscolare

    Ciao ragazzi, in base alle vostre esperienze, quali credete che siano i migliori esercizi per questi gruppi muscolari?

    Dorso
    stacco
    trazioni prone
    trazioni supine/chin-up
    rematore prono
    rematore supino
    rematore t-bar
    rematore manubrio singolo
    pullover
    pulldown
    alzate inverse

    Spalle
    military press
    lento avanti manubri
    alzate laterali
    alzate frontali
    tirate al mento

    Bicipiti
    curl bilanciere
    curl alternato
    curl panca 45
    curl bilanciere panca scott
    curl concentrato
    curl ai cavi
    spider curl
    hummer curl

    Tricipiti
    dips parallele
    panca piana presa stretta
    french press
    spaccacranio
    pushdown corda/sbarra
    kick back
    french manubrio dietro collo
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    I big....risposta netta anche se tutti gli ex diretti e indiretti contribuiscono alla causa
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Sasàs
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2015
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      #3
      Big a parte, quali tra questi possono considerarsi migliori per un workout come si deve?

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      • Giampo93
        Mangiatore di vite altrui
        • Jan 2015
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        #4
        Non c'è una risposta alla tua domanda...al limite ognuno di noi ha un particolare feeling con alcuni esercizi, ma nessuno è migliore a priori
        Originariamente Scritto da Alberto84
        Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


        Originariamente Scritto da debe
        Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
        Originariamente Scritto da Zbigniew
        Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
        Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          Ripeto, non esistono migliori o peggiori, tutto è soggettivo, tu potresti reputare la piana come miglior ex in assoluto mentre per me è quella a 30°, così come per il dorso, spalle etc...tutto va variato e contestualizzato
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • KrissMiami
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            #6
            E' verissimo quello che dice Alessandro, dipende da molti fattori, da come tu "senti" il muscolo che lavora durante il tuo allenamento.
            Ti pongo un esempio stupidissimo...Le tanto bistrattate alzate frontali con manubrio,poco consigliate e quasi mai suggerite nelle tabelle in rilievo, su di me funzionano e danno alla mia spalla un senso di "pienezza e rotondità", ma tornando al discorso di poc'anzi tutto è soggettivo.
            Cristian

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            • KrissMiami
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              #7
              Hai qualche dubbio più nello specifico ?
              Cristian

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              • Sasàs
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                #8
                Il mio quesito era finalizzato più che altro a capire quali esercizi non devono mai mancare in una routine fatta per bene, o meglio in che modo è possibile combinare i vari esercizi per colpire il muscolo da più angolazioni ed in modo completo

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                • #Mario
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Indipendentemente dalle angolazioni il muscolo lavora sempre; figurati, diversi muscoli lavorano in sinergia tra loro ma i fasci dello stesso no?

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                  • Venkman85
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Sasàs Visualizza Messaggio
                    Il mio quesito era finalizzato più che altro a capire quali esercizi non devono mai mancare in una routine fatta per bene, o meglio in che modo è possibile combinare i vari esercizi per colpire il muscolo da più angolazioni ed in modo completo
                    Non ci sono esercizi di cui assolutamente non puoi fare a meno. Il consiglio generale di solito è di non tralasciare certi multiarticolari, ma non è che se li eviti per forza non cresci. Per quel che mi riguarda nel dorso metterei sempre stacco, trazioni e rematore bilanciere, nel petto panca e dip, per le spalle il military press, per le gambe squat e front. Per il resto alterno.

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                    • KrissMiami
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                      #11
                      Ascolta Venkman! Condivido al 100% quanto afferma.
                      Cristian

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