Ciao ragazzi, in base alle vostre esperienze, quali credete che siano i migliori esercizi per questi gruppi muscolari?
Dorso
stacco
trazioni prone
trazioni supine/chin-up
rematore prono
rematore supino
rematore t-bar
rematore manubrio singolo
pullover
pulldown
alzate inverse
Spalle
military press
lento avanti manubri
alzate laterali
alzate frontali
tirate al mento
Bicipiti
curl bilanciere
curl alternato
curl panca 45
curl bilanciere panca scott
curl concentrato
curl ai cavi
spider curl
hummer curl
Tricipiti
dips parallele
panca piana presa stretta
french press
spaccacranio
pushdown corda/sbarra
kick back
french manubrio dietro collo
Dorso
stacco
trazioni prone
trazioni supine/chin-up
rematore prono
rematore supino
rematore t-bar
rematore manubrio singolo
pullover
pulldown
alzate inverse
Spalle
military press
lento avanti manubri
alzate laterali
alzate frontali
tirate al mento
Bicipiti
curl bilanciere
curl alternato
curl panca 45
curl bilanciere panca scott
curl concentrato
curl ai cavi
spider curl
hummer curl
Tricipiti
dips parallele
panca piana presa stretta
french press
spaccacranio
pushdown corda/sbarra
kick back
french manubrio dietro collo
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