Migliori esercizi per gruppo muscolare

[Sasàs]

Ciao ragazzi, in base alle vostre esperienze, quali credete che siano i migliori esercizi per questi gruppi muscolari?

Dorso
stacco
trazioni prone
trazioni supine/chin-up
rematore prono
rematore supino
rematore t-bar
rematore manubrio singolo
pullover
pulldown
alzate inverse

Spalle
military press
lento avanti manubri
alzate laterali
alzate frontali
tirate al mento

Bicipiti
curl bilanciere
curl alternato
curl panca 45
curl bilanciere panca scott
curl concentrato
curl ai cavi
spider curl
hummer curl

Tricipiti
dips parallele
panca piana presa stretta
french press
spaccacranio
pushdown corda/sbarra
kick back
french manubrio dietro collo

[Alessandro33]

I big....risposta netta anche se tutti gli ex diretti e indiretti contribuiscono alla causa

[Sasàs]

Big a parte, quali tra questi possono considerarsi migliori per un workout come si deve?

[Giampo93]

Non c'è una risposta alla tua domanda...al limite ognuno di noi ha un particolare feeling con alcuni esercizi, ma nessuno è migliore a priori

[Alessandro33]

Ripeto, non esistono migliori o peggiori, tutto è soggettivo, tu potresti reputare la piana come miglior ex in assoluto mentre per me è quella a 30°, così come per il dorso, spalle etc...tutto va variato e contestualizzato

[KrissMiami]

E' verissimo quello che dice Alessandro, dipende da molti fattori, da come tu "senti" il muscolo che lavora durante il tuo allenamento.
Ti pongo un esempio stupidissimo...Le tanto bistrattate alzate frontali con manubrio,poco consigliate e quasi mai suggerite nelle tabelle in rilievo, su di me funzionano e danno alla mia spalla un senso di "pienezza e rotondità", ma tornando al discorso di poc'anzi tutto è soggettivo.

[KrissMiami]

Hai qualche dubbio più nello specifico ?

[Sasàs]

Il mio quesito era finalizzato più che altro a capire quali esercizi non devono mai mancare in una routine fatta per bene, o meglio in che modo è possibile combinare i vari esercizi per colpire il muscolo da più angolazioni ed in modo completo

[#Mario]

Indipendentemente dalle angolazioni il muscolo lavora sempre; figurati, diversi muscoli lavorano in sinergia tra loro ma i fasci dello stesso no?

[Venkman85]

Il mio quesito era finalizzato più che altro a capire quali esercizi non devono mai mancare in una routine fatta per bene, o meglio in che modo è possibile combinare i vari esercizi per colpire il muscolo da più angolazioni ed in modo completo

Non ci sono esercizi di cui assolutamente non puoi fare a meno. Il consiglio generale di solito è di non tralasciare certi multiarticolari, ma non è che se li eviti per forza non cresci. Per quel che mi riguarda nel dorso metterei sempre stacco, trazioni e rematore bilanciere, nel petto panca e dip, per le spalle il military press, per le gambe squat e front. Per il resto alterno.

[KrissMiami]

Ascolta Venkman! Condivido al 100% quanto afferma.