Che ne dite ?
A
Squat 4*6
Panca 2 2 4 4 6 6 8 8
Lento 4 4 6 8 10
Dip 3*5 ( alternato con panca inclinata)
B
Front 4*6
Stacco 4*3
Trazioni supine 4*6
Rematore bilanciere 4 4 6 6 8
Che ne dite? Vorrei fare A b a b lunedì mercoledì giovedi venerdì
Obiettivo massa e aumentare i carichi
Le braccia per scelta ho deciso di non inserirle dato che nonostante mi sia ammazzato su di essi non ho ottenuto nulla. Per questo vorrei progredire sui fondamentali
Altezza 1,75
Peso 70
Anzianità 1 anno e mezzo
A
Squat 4*6
Panca 2 2 4 4 6 6 8 8
Lento 4 4 6 8 10
Dip 3*5 ( alternato con panca inclinata)
B
Front 4*6
Stacco 4*3
Trazioni supine 4*6
Rematore bilanciere 4 4 6 6 8
Che ne dite? Vorrei fare A b a b lunedì mercoledì giovedi venerdì
Obiettivo massa e aumentare i carichi
Le braccia per scelta ho deciso di non inserirle dato che nonostante mi sia ammazzato su di essi non ho ottenuto nulla. Per questo vorrei progredire sui fondamentali
Altezza 1,75
Peso 70
Anzianità 1 anno e mezzo
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