Problema polpacci e corsa

[nicogu]

Salve ragazzi visto che spesso nella kia palestra sento dire che i polpacci sono inutili da allenare in quanto sono impossibili da sviluppare e che devi avere solo la genetica per avere dei buoni polpacci. Cosa ne pensate voi hanno ragione o basta seguire un buon allenamento e quale, pesistica o corsa?


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[shaitan]

Guarda io li ho sempre allenati e ho corso fino a poco tempo fa 50-60km a settimana...

Lato ipertrofia direi risultato trascurabile

[nicogu]

Si però io mi riferivo al lato estetico, si possono avere dei polpacci muscolosi anche avendoli molto piccoli?

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[shaitan]

Sai l'estetica non sempre è così oggettiva... se parliamo di proporzioni, 30cm di polpaccio su una coscia di 65 e più si notano...

[aquila77]

io avendo le ossa piccole,ho la parte iniziale della gamba e degli avambracci piccoli,ma dove c'è il muscolo,beh li qualcosa si puo' fare!spesso le gambe sono allenate male,dico gambe perche' i polpacci sono stimolati anche da squat e pressa,spesso è una scusa perche' le gambe molto spesso non piace allenarle,i polpacci vanno allenati e stimolati,anche la corsa o la camminata in salita aiutano,dove c'è muscolo non rassegnatevi mai,beh sulle caviglie se si hanno le ossa piccole, li ovviamente non si puo' fare nulla,ma il polpaccio cresce e come se cresce!ripetizione alte e lente,diverse angolature(posizione della punta dei piedi)alla macchina seduti e in piedi!

[nicogu]

Si infatti è quello che ho sempre pensato anche io, se il muscolo ce, anche se piccolo, perche mai non dovrenbe crescere, il fattore genetico mi puzza di scusa per non allenare questo muscolo

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[shaitan]

Ti/vi ripeto: fase di massa +7kg quasi tutti massa magra, coscia non enorme ma arrivata a 65cm e polpaccio che era 30 e 30 è rimasto...
Questo nonostante avessi allenato gambe 2/3 volte per week e corso 50-60km per week (con trail e scatti in salita inclusi).

Ovvio che non è che uno smette di allenarli, ma la realtà è quella, inutile farsi illusioni

[Miller]

io ho smesso

[salvo 72]

Bhe...in una bella cosca il polpaccio liscio non e' un bel vedere , almeno che si intravedono....

[nicogu]

Si il fisico a fenicottero non si puo giardare 😂

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[Manx]

Si il fisico a fenicottero non si puo giardare 

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si'...ma riguarda TUTTA la zampa, e non solo il polpaccio

[Miller]

io ci ho perso le speranze e fin troppo tempo, sinceramente preferisco spenderlo per fare altro. In passato ho anche preso 10cm di coscia e meno 1 cm di polpaccio eh, che ho perso in tempo zero. Cmq sto dicedo questo:

Ovvio che non è che uno smette di allenarli, ma la realtà è quella, inutile farsi illusioni

[#Mario]

Però se dite tutti che li allenate da anni e non sono mai cresciuti tanto vale non allenarli no? Non è che vadano allenati per stare a posto con la coscienza; anche perché non sono l'addome che quantomeno anche in ottica prestazione allenarlo in un certo modo ha il suo perché. Poi magari è l'allenamento tradizionale dei polpacci ad essere poco produttivo.
La gente che vedo con dei bei polpacci è tutta gente che va in bici, fa trekking ecc e fa queste cose da anni non gente che fa serie da 20k rep di calf. Per questo secondo me la storia del camminare in salita sul tapis roulant sulle punte ha il suo perché, il fatto è che non bastano 10-15 minuti 1-3 volte alla settimana per ottenere lo stesso risultato di gente che li stimola a dovere magari da 20 anni e tuttora svolge determinate attività

[shaitan]

Forse ti è sfuggito il fatto dei 60km a settimana tra cui trail e scatti in salita... hai voglia a camminate in salita sul tapiro

[nicogu]

Però se dite tutti che li allenate da anni e non sono mai cresciuti tanto vale non allenarli no? Non è che vadano allenati per stare a posto con la coscienza; anche perché non sono l'addome che quantomeno anche in ottica prestazione allenarlo in un certo modo ha il suo perché. Poi magari è l'allenamento tradizionale dei polpacci ad essere poco produttivo.
La gente che vedo con dei bei polpacci è tutta gente che va in bici, fa trekking ecc e fa queste cose da anni non gente che fa serie da 20k rep di calf. Per questo secondo me la storia del caminare in salita sul tapis roulant sulle punte ha il suo perché, il fatto è che non bastano 10-15 minuti 1-3 volte alla settimana per ottenere lo stesso risultato di gente che li stimola a dovere magari da 20 anni e tuttora svolge determinate attività

Verissimo ciclisti trekker ma anche contadini con polpacci sovrasviluppati. Forse ma dico forse allenarli alla vecchia maniera è il modo migliore

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