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la cosa piu' banale, semplice e meno cervellotica da fare...è testarlo in un allenamento dedicato ai muscoli coinvolti (stacco/dorso, squat/gambe, panca/petto). E ovviamene il riposo extra non serve
Si...per uno interessato al lato bb e' la cosa migliora da fare.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
la cosa piu' banale, semplice e meno cervellotica da fare...è testarlo in un allenamento dedicato ai muscoli coinvolti (stacco/dorso, squat/gambe, panca/petto). E ovviamene il riposo extra non serve
IN un ottica bb ok ma a fine di un ciclo di forza durato 2 mesi le cose cambiano... (ovviamente questo non è il suo caso)
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ho dovuto calcolare i massimali di recente. Sotto indicazione di una persona ho seguito il seguente schema :
Squat - Panca - Military - Stacco.
Questo se dovessi fare tutte e 4 le alzate in un unico giorno.
Ti trovi il 1rm ipotetico grazie alle tabelle che trovi nel web magari sottostimandolo di un 5% e imposti la "progressione" per ogni alzata :
Ti copio un esempio di progressione trovato proprio qua su bw.
Questo è solo un esempio , poi ognuno usa lo schema che ritiene/con cui si trova meglio.
Poi bisogna vedere a cosa ti servono questi massimali , se è per impostare una programma che fa riferimento a percentuali non serve che ti calcoli il massimale al kg quindi gli aumenti cerca di gestirli senza sprecare inutili energie
tu ad 8 mesi già usi un mav????
Ovviamente scommetto che non ti segue nessuno giusto??
Effettivamente in questi anni va molto di moda il "ramping", sottovalutando l'importanza delle serie a carico fisso, fondamentali all'inizio del proprio percorso nel mondo della forza.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Effettivamente in questi anni va molto di moda il "ramping", sottovalutando l'importanza delle serie a carico fisso, fondamentali all'inizio del proprio percorso nel mondo della forza.
Si solo adesso, stando su bodyweb, ho notato che il "ramping" sta facendo più danni dell'atomica...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
nel mio piccolo posso dire che il mav mi ha permesso di accumulare un sacco di lavoro sui fondamentali (50 minuti di stacco a seduta, 40 per panca e squat) senza l'angoscia della percentuale (confronto vs russo).. perchè se arrivavo bene aumentavo altrimenti pace e bene e si rimane con carico più basso ma alzata veloce..
@Sharp non mi segue nessuno (fortunatamente neanche l'istruttore di sala per cui lo squat non si fa perchè fa male alle ginocchia e lo stacco solo a GT, quello da terra ti rompe la schiena.. cit).. posto i video dei mie workout sul mio diario e ci sono utenti che mi danno consigli.. non ho ambizione di gareggiare e sinceramente odio queste etichette PL, WL, BB.. cerco di fare del mio meglio, stop.
@Tiem: bentrovato, come stai? da quando hai chiuso il diario non ti si vede più... comunque grazie per l'indicazione, tu li hai provati tutti in un giorno? addirittura anche il military!
è un'altra moda...da un paio di anni fanno tutti 'sto "ramping"
però sinceramente so qui si vedono... nei luoghi dove mi alleno, tranne alcuni atleti che gareggiano e quindi lo usano con cognizione di causa, non ne vedo in giro
però sinceramente so qui si vedono... nei luoghi dove mi alleno, tranne alcuni atleti che gareggiano e quindi lo usano con cognizione di causa, non ne vedo in giro
si', in effetti mi riferivo al ns esempio...poi non so se su altri forum/blog viene discussa questa cosa.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
nel mio piccolo posso dire che il mav mi ha permesso di accumulare un sacco di lavoro sui fondamentali (50 minuti di stacco a seduta, 40 per panca e squat) senza l'angoscia della percentuale (confronto vs russo).. perchè se arrivavo bene aumentavo altrimenti pace e bene e si rimane con carico più basso ma alzata veloce..
@Sharp non mi segue nessuno (fortunatamente neanche l'istruttore di sala per cui lo squat non si fa perchè fa male alle ginocchia e lo stacco solo a GT, quello da terra ti rompe la schiena.. cit).. posto i video dei mie workout sul mio diario e ci sono utenti che mi danno consigli.. non ho ambizione di gareggiare e sinceramente odio queste etichette PL, WL, BB.. cerco di fare del mio meglio, stop.
@Tiem: bentrovato, come stai? da quando hai chiuso il diario non ti si vede più... comunque grazie per l'indicazione, tu li hai provati tutti in un giorno? addirittura anche il military!
si siamo d'accordo su tutto ma..... credimi un ragazzo che si allena da 8 mesi non ha proprio la concezione di cosa sia l' alzata veloce.. Ovviamente le cose cambiano se si è seguiti da gente competente ....
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