Che differenza c'è nell'eseguire gli addominali supanca inclinata a circa 80° distendendo completamente il baccino (cioè stirando gli addominali in fase negativa) oppure tenendo il baccino sempre un po piegato e contratto? il primo movimento è sicuramente più completo, ma è più utile?
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io direi:
A livello muscolare è piu produttivo il max range
quindi la panca ad 80°
A livello di salute delle vertebre lombari è megio mantenere la retroversione del bacino
quindi mantenere contratti gli abs -
Re: Esecuzione addominali
Fanno entrambi schifo...(ops si può dire schifo?)...Originally posted by lodi
Che differenza c'è nell'eseguire gli addominali supanca inclinata a circa 80° distendendo completamente il baccino (cioè stirando gli addominali in fase negativa) oppure tenendo il baccino sempre un po piegato e contratto? il primo movimento è sicuramente più completo, ma è più utile?
Tutti e due attivano lo psoas, il secondo fa lavorare l'addome con un Range maggiore, ma non totale, il primo non essendo un movimento completo tende ad accorciare il muscolo, con tutta una serie di problemi correlati.
Meglio il crunch ai cavi alti, stando appesi, su swiss ball....insomma tutti quegl iesercizi che ti permetton odi allungare l'addome completamente (inarcando la schiena per rendere l'idea).
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