Salve ragazzi,ho cambiato la scheda di allenamento dopo aver seguito questa qui per due mesi: 
Ora vi posto la nuova scheda che però mi ha fatto storcere un po il naso per alcune cosine :
In pratica mi interesserebbe avere,come nella scheda vecchia,due sessioni di allenamento per gli addominali e introdurre uno squat anche in un secondo giorno dei tre allenanti oltre ovviamente a quello delle gambe. Inoltre vorrei sostituire le trazioni eccentriche e le distensioni strette al multypower con altri esercizi e per questo mi rivolgo a voi. Sono graditi consigli di ogni genere quindi sbizzarritevi,grazie in anticipo
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Ora vi posto la nuova scheda che però mi ha fatto storcere un po il naso per alcune cosine :
In pratica mi interesserebbe avere,come nella scheda vecchia,due sessioni di allenamento per gli addominali e introdurre uno squat anche in un secondo giorno dei tre allenanti oltre ovviamente a quello delle gambe. Inoltre vorrei sostituire le trazioni eccentriche e le distensioni strette al multypower con altri esercizi e per questo mi rivolgo a voi. Sono graditi consigli di ogni genere quindi sbizzarritevi,grazie in anticipo
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