Genetica del cavolo

[Shqipe98]

Ragazzi ma e possibile che mi alleno spingo fino a farmi cadere le braccia e non metto su nulla?

[Manx]

possibilissimo...se ti alleni male e mangi ancora peggio, altro che genetica

[#Mario]

Sì

[Shqipe98]

Non mangio male e non mi alleno male..il problema e quello ahhaha

[Shqipe98]

Ecco

[Shqipe98]

Spalle strette fianchi larghi

[circoloco]

La risposta è in firma...ciao e fuaaaaaaaaaaaaaaaark

[sharp88]

dalla foto si vede che mangi male.... magari ti allenerai anche peggio....
Lascia giudicare agli altri se ti alleni bene o no...

[Shqipe98]

Ero 110 kg prima ho perso 40 kg ho sia grasso ma anche tanta pelle nei fianchi e Nell addome ho già fatto l intervento per ginecomastia ma niente la forma rotonda del petto non esce nemmeno lo spacco del petto si intravede

[Shqipe98]

Non mangio male ma anche se uno mangiasse male un cavolo di miglioramento si dovrebbe vedere no? Almeno uno sputo di miglioramento!!

[Shqipe98]

Mattina mangio
Una ciotola di Avena con corn flakes e 200 ml di latte
4 fette biscottate con marmellata light
Alle 10 shaker con 130 ml di soia con 3 bianchi di uovo
Secondo spuntino
2 pacchi di cracker senza sale
100 ml di latte
Una banana
Pranzo
Pasta integrale 150\200 gr
Tacchino 200 gr
E purè
Merenda 200 gr di yogurt più 1 pacco di grissini o cracker
Sera
150 gr di riso
3 patate bollite
Pre nanna
Bicchiere latte soia e 10 gr di mandorle sbucciate

[CapitanBodyweb]

Ero 110 kg prima ho perso 40 kg ho sia grasso ma anche tanta pelle nei fianchi e Nell addome ho già fatto l intervento per ginecomastia ma niente la forma rotonda del petto non esce nemmeno lo spacco del petto si intravede

Bè, ci vuole pure un po' di pazienza è.
Se passi da 110 a 70 kg, non è che puoi pretendere di avere la botte piena e la moglie ubriaca.
In quanto tempo sta trasformazione?

[Shqipe98]

8 mesi ma e da 4 anni che ho perso peso

[Venkman85]

Potresti scrivere il tuo allenamento tanto per dare un'idea? Magari anche qualche carico.

[Shqipe98]

Allora
Lunedi
Bicipite dorsale
Dorsali
Lat machine 4x12 parto con 65 fino ad arrivare a 55
Trazioni 4x8
Pulley 3x10 parto con 65 kg fino ad arrivare 55 kg
Bicipiti
Curl panca scott 3x8 peso 10 kg a parte
Curl hai cavi 3x10 55 kg
Alternato manubrio a martello 3x10 con 12 kg a manubrio perché sono stanco