dolori post wo... doms vorrei togliermi una curiosità

**Sasàs** · 03-05-2016, 18:29:30

Se alleni il petto una volta a settimana non ci sono problemi, ma dipende comunque da quanto lavoro hai fatto. I doms dipendono da: tonnellaggio totale di lavoro, esercizi mai fatti prima, aumento del carico da una sessione all'altra, elevata intensità di esecuzione, spingersi oltre le ripetizioni possibili attraverso un aiutante. D

**leon__** · 03-05-2016, 18:42:23

Si lo alleno una volta a settimana con un fondamentale un monoarticolare e uno di isolamento più che altro è la prima volta che ho questi doms e avevo dubbi SUll efficacia del lavoro fatto in palestra se come wo è stato producente

***Luke91*** · 03-05-2016, 18:44:37

Ti stai facendo delle paranoie assurde... Rendita della crescita muscolare...capirai un workout di petto di farà la differenza.

Se ti alleni dopo un bel periodo di stop e carichi subito è normale avere forti doms aspetta che passano , puoi sempre allenare altro

**Sasàs** · 03-05-2016, 18:48:42

Doms non significa per forza crescita ma che il muscolo è stato sottoposto ad uno stimolo diverso rispetto al solito. Se alleni il petto una volta a settimana con una panca piana in 4x6, una panca inclinata in 4x8 e croci in 3x12, ad esempio, non è assolutamente troppo. Ma ció dipende anche dalla tua anzianità di allenamento

**leon__** · 03-05-2016, 18:53:08

Si lo alleno una volta a settimana con un fondamentale un monoarticolare e uno di isolamento più che altro è la prima volta che ho questi doms e avevo dubbi SUll efficacia del lavoro fatto in palestra se come wo è stato producente