Cosa ne pensate di questo eaercizio per il petto

[Giampo93]

Guarda che io sono proprio l'ultima persona a seguire la moda attuale di allenarsi da PL in chiave ipertrofica...e chi frequenta il forum lo sa...ma è assurdo e concettualmente sbagliato parlare di panca come esercizio per il petto, per quanto sia l'anello forte della catena cinetica. Isolamento,enfasi,chiamala come vuoi, ma non si può parlare in questi termini della panca piana, in cui il ROM del pettorale è molto ridotto (e,ripeto, ancor più ridotto nella declinata).


La panca è una alzata. Lo scopo della panca è l'incremento del carico, che tu sia un pler o un bber.

Se senti di lavorare meglio con la declinata,prediligila (prediligere, non fare in esclusiva). Altrimenti resta il fatto che stai eliminando un esercizio perché non lo sai fare

[CapitanBodyweb]

Bè, eliminare un fondamentale per il gusto di eliminarlo non è buono per un uomo a mio parere.

[Giampo93]

Se tu facessi declinata E ,magari solo ogni tanto, piana (fatta come si deve) stai pur certo che avresti dei miglioramenti superiori rispetto a quelli attuali.

Se avessi eliminato ogni esercizio che ritenevo poco congeniale, a quest'ora farei 3-4 esercizi.

[CapitanBodyweb]

Quali esercizi fai per le spalle Capitano ?

Attualmente faccio solo laterali e posteriori.
Se ho tempo un po' di blandissimo militari, ma proprio blando che sennò mi scasso tutto il collo e poi non posso manco farci lo stacco!

[Giampo93]

Capitano puoi anche fare dei lenti senza superare la testa...

[CapitanBodyweb]

Capitano puoi anche fare dei lenti senza superare la testa...

Cioè diciamo dei parziali?
Senza alzare il peso sopra la testa?
Ma secondo te , perchè soffro di sta cosa?
Anche se faccio bicipiti ai cavi laterali, quelli alti, io la chiamo ercolina....mi sfascio le spalle. Anche con pesi leggeri

[Giampo93]

Boh,forse problemi alla cervicale, quindi stimolare troppo il trapezio è la morte per te fallo così, lavoreranno solo i delts e meno il trapezio

Fine OT

[jokertrozen]

Se tu facessi declinata E ,magari solo ogni tanto, piana (fatta come si deve) stai pur certo che avresti dei miglioramenti superiori rispetto a quelli attuali.

Se avessi eliminato ogni esercizio che ritenevo poco congeniale, a quest'ora farei 3-4 esercizi.

ti domando,questa ineliminabilità vale per ogni esercizio o ce ne sono alcuni che ritieni indispensabili,tra cui la piana?

[Giampo93]

Tutti gli esercizi sono eliminabili,ma li eliminerei per il giusto motivo, non perché non ci piacciono.

Io non faccio back squat...le gambe crescono comunque ma se avessi la possibilità di farlo (che non ho per motivi "di salute") lo inserirei di corsa anche se lo odiassi

[jokertrozen]

la domanda era diversa,non parlo di questioni di salute et similia.Qualche intervento fa hai detto che anche se un esercizio non piace e non ci si trova,è comunque sbagliato eliminarlo del tutto.Vale per ogni esercizio o solo per alcuni?Nel caso,perchè per alcuni vale e altri no?Ci sono diversi esercizi che trovo più proficui della panca,quando si è raggiunto un certo livello di sviluppo muscolare,e che non sono un "must" per nessuno.

[KrissMiami]

grazie Amico x la risposta

[#Mario]

Nessun esercizio è fondamentale, ma alcuni sono migliori di altri

[Giampo93]

la domanda era diversa,non parlo di questioni di salute et similia.Qualche intervento fa hai detto che anche se un esercizio non piace e non ci si trova,è comunque sbagliato eliminarlo del tutto.Vale per ogni esercizio o solo per alcuni?Nel caso,perchè per alcuni vale e altri no?Ci sono diversi esercizi che trovo più proficui della panca,quando si è raggiunto un certo livello di sviluppo muscolare,e che non sono un "must" per nessuno.

Nessun esercizio è fondamentale, ma alcuni sono migliori di altri

Ti ha risposto Mario, con questa citazione simil-orwelliana

In generale i multiarticolari ci penso due volte prima di eliminarli...idem i monoarticolari altamente specifici come le alzate laterali

[#Mario]

Ti ha risposto Mario, con questa citazione simil-orwelliana

In generale i multiarticolari ci penso due volte prima di eliminarli...idem i monoarticolari altamente specifici come le alzate laterali

Speravo che qualcuno cogliesse questa sfumatura ahah

[Niko853]

cioé?

sinteticamente, la tendenza a considerare inutili/deleterie tutte le specificità del bbing.