Cosa ne pensate di questo eaercizio per il petto

[Giampo93]

prima dici che se si è clavicolari non si avrà mai un petto come chi è trapezoidali, poi dici che sono gli altri a dare la colpa ai biotipi. Curiosa come cosa. Se sei clavicolare, puoi benissimo sviluppare un petto all'altezza, se lavori con cognizione di causa e scegli gli esercizi adatti per te.

Sharp qui vuole dire che anche un clavicolare può trarre grande beneficio (meno di un trapezoidale,ma comunque buono) dalla panca...se fai 70 kili di piana,il petto non cresce e ti fai male alle spalle non è certo colpa del tuo biotipo. Magari non me farai mai 200 ma se sai farla i risultati si vedono a prescindere dalla conformazione

[sharp88]

Quella ricostruzione grafica cosa dovrebbe dimostrare scusami?Con un rack e una qualsiasi panca reclinabile si appoggiano tranquillamente i piedi a terra.Non ho detto che parli da top universo,ma che ritieni la piana l'esercizio top e lo capisce dal momento in cui definisci altri esercizi,in questo caso la declinata, "estremamente inutili".Per essere uno che si è approcciato alla forza e agli studi inerenti il mondo della palestra da un solo anno sei incredibilmente saccente.Se non te ne sei accorto,rileggi i toni che usi di continuo.Questa discussione offre un bell'esempio di ciò che intendo.

Ripeto in ambito bb non ho mai ritenuto la panca il top degli esercizi..... Ho detto che per il mio modo di vedere la cosa la panca reclinata è inutile.... Farei altro come panca inclinata, panca stretta dip ecc.....Non mi sembra di essere saccente.... dico solo quello che penso motivando le risposte che do...... Sono il più umile di questo mondo.... non ritendo di avere nessuna somma verità e cerco sempre il dialogo in modo civile.....

[Giampo93]

Talvolta è pure una semplice questione di tempo!
A fare tutto uno dovrebbe cambiare residenza nella palestra più vicina a casa sua

Non bisogna far tutto nella stessa scheda...ma nella programmazione annua.
Io da mesi non faccio dip...vorrà dire che le inserirò più avanti...

[CapitanBodyweb]

Già che state a parlà de clavicolari e trapezoidali, mi state confondendo....è troppo alta questa discussione per me.
Vi leggo con interesse.

[Niko853]

Sharp qui vuole dire che anche un clavicolare può trarre grande beneficio (meno di un trapezoidale,ma comunque buono) dalla panca...se fai 70 kili di piana,il petto non cresce e ti fai male alle spalle non è certo colpa del tuo biotipo. Magari non me farai mai 200 ma se sai farla i risultati si vedono a prescindere dalla conformazione

fino ad un certo punto. La panca può darti la base, ma non è di certo con la piana che fai il salto di qualità. Intensità, qualità della contrazione, questo conta ai fini di un allenamento proficuo. La scelta degli esercizi è una cosa secondaria e da contestualizzare a sè.

[sharp88]

prima dici che se si è clavicolari non si avrà mai un petto come chi è trapezoidali, poi dici che sono gli altri a dare la colpa ai biotipi. Curiosa come cosa. Se sei clavicolare, puoi benissimo sviluppare un petto all'altezza, se lavori con cognizione di causa e scegli gli esercizi adatti per te.

continui a non centrare il punto della questione.... Se sei un biotipo clavicolare avendo la clavicola larga potrai fare anche distensioni appeso al lampadario.... non svilupperai mai un petto come un trapezoidale questo indipendentemente che tu faccia panca piana o no....... puoi fai tutti gli esercizi che vuoi e puoi lavorare sui piani più congeniali al tuo biotipo ma non cambia la storia..... QUesto non ti autorizza ad abbandonare un esercizio... perchè esiste un unica biomeccanica del movimento a cui dar conto ... quella che dice che su distensioni devi avere scapole addotte e depresse.....

[CapitanBodyweb]

Scusate, così per pura curiosità e nulla più, poi mi levo dal gazzo e vi lascio dissertare.....ma che è clavicolare e trapezoidale?

[Niko853]

continui a non centrare il punto della questione.... Se sei un biotipo clavicolare avendo la clavicola larga potrai fare anche distensioni appeso al lampadario.... non svilupperai mai un petto come un trapezoidale questo indipendentemente che tu faccia panca piana o no....... puoi fai tutti gli esercizi che vuoi e puoi lavorare sui piani più congeniali al tuo biotipo ma non cambia la storia..... QUesto non ti autorizza ad abbandonare un esercizio... perchè esiste un unica biomeccanica del movimento a cui dar conto ... quella che dice che su distensioni devi avere scapole addotte e depresse.....

ah va bene. Se lo dici tu sicuramente sarà così. E dimmi un pò, a chi dovrei chiedere l'autorizzazione? Al Prefetto forse? Qui sei tu che non centri la discussione, e continui a parlare per dogmi.

[sharp88]

ah va bene. Se lo dici tu sicuramente sarà così. E dimmi un pò, a chi dovrei chiedere l'autorizzazione? Al Prefetto forse? Qui sei tu che non centri la discussione, e continui a parlare per dogmi.

No non lo dico io lo dice l'anatomia...
OK come dicevo prima se questo è il livello abbandono la discussione.....

[Niko853]

No non lo dico io lo dice l'anatomia...
OK come dicevo prima se questo è il livello abbandono la discussione.....

come preferisci, tanto non fai altro che ripetere che la panca piana è imprescindibile e che chi è clavicolare non svilupperà mai il petto per questioni anatomiche. Sei tu che abbassi il livello della discussione, visto che vai ripetendo le solite frasi fatte che si leggono in rete (ed anche su una pagina fb che noi tutti ben conosciamo), e non arrechi nessun contributo originale all'argomento del quale si sta parlando. Ti ho chiesto post fa cosa ci sarebbe di sbagliato nel volere focalizzare il lavoro sul gruppo muscolare che si sta allenando, dal momento che trovi assurdo voler isolare il petto, e non hai risposto. Ripeto, il livello lo abbassi tu.

[CapitanBodyweb]

Bè. però è indubbio che certi esercizi, per qualcuno sono più che utili , deleteri.
Ad esempio, se giochicchio col militari, tutto va bene, appena inizio a farlo seriamente, mi strappo il trapezio.
Dunque, io mi sono rotto il gazzo e non lo faccio più, perchè poi non posso fare nemmeno tutto il resto col trapezio rotto!
Forse dovrei essere più graduale, non lo so, ma io mi faccio male molto di più quando distendo sopra la testa.
Finchè le spalle restano al tronco non succede nulla, ma appena le alzo, sopra la testa me le sfascio.
Sarà una mia soggettività ma ho eliminato il lento avanto e il militari, se li eseguo li eseguo da barbie.
Le trazioni le tengo in quanto un po' meglio in trazione sopra la testa che in spinta sopra la testa.
Ad esempio, quando faccio la ercolina ai cavi, mi frantumo le spalle....eliminate pure quelle.

[KrissMiami]

Quali esercizi fai per le spalle Capitano ?

[Giampo93]

Non esiste "isolare" il muscolo in un multiarticolare. La panca è una alzata che allena i muscoli di spinta dell'upper,con notevole sinergia anche del dorso....non un esercizio per il petto.

Se voglio isolare il petto, faccio croci ai cavi...non panca,qualunque sia l'inclinazione.

Nella panca io ricerco il puro aumento del carico, attraverso il miglioramento della tecnica. Se con la declinata alzate meglio e di più...fatela in via preferenziale...se eliminate però la piana vuol dire che non la sapete fare...crescerete comunque eh,però poi non facciamo "la volpe e l'uva",e mi riferisco ad ambo le parti...per cui quello che non ci piace è inutile e va rimpiazzato

[Niko853]

Non esiste "isolare" il muscolo in un multiarticolare. La panca è una alzata che allena i muscoli di spinta dell'upper,con notevole sinergia anche del dorso....non un esercizio per il petto.

Se voglio isolare il petto, faccio croci ai cavi...non panca,qualunque sia l'inclinazione.

Nella panca io ricerco il puro aumento del carico, attraverso il miglioramento della tecnica. Se con la declinata alzate meglio e di più...fatela in via preferenziale...se eliminate però la piana vuol dire che non la sapete fare...crescerete comunque eh,però poi non facciamo "la volpe e l'uva",e mi riferisco ad ambo le parti...per cui quello che non ci piace è inutile e va rimpiazzato

se vogliamo fare i sofisti, perchè qui si sta andando a finire, l'isolamento non esiste nemmeno con le croci ai cavi, visto che le spalle lavorano per forza di cose anche lì. L'isolamento non esiste, mi pare cosa ovvia, ribadirlo è come scoprire l'acqua calda. Si dice isolamento ma ovviamente si intende enfasi, focus. Il discorso della volpe e l'uva avrebbe senso la panca piana permettesse di raggiungere risultati non raggiungibili altrimenti, ma siccome è vero il contrario, non capisco davvero il senso. Cercate il carico nella piana, beatevi della tecnica, impegnatevi a non-allenare il petto con la panca: ma, ripeto, tutto questo non c'entra nulla col bbing. Se poi non si può nemmeno rimpiazzare un esercizio perchè non risulta congeniale, tanto vale darsi al powerlifting. Perchè di questo avete mutuato i dogmi che andate ripetendo. Già anni fa ci fu una tendenza simile in questa sezione: allora fu solerte la moderazione nell'eliminare il problema alla radice.

[Manx]

se vogliamo fare i sofisti, perchè qui si sta andando a finire, l'isolamento non esiste nemmeno con le croci ai cavi, visto che le spalle lavorano per forza di cose anche lì. L'isolamento non esiste, mi pare cosa ovvia, ribadirlo è come scoprire l'acqua calda. Si dice isolamento ma ovviamente si intende enfasi, focus. Il discorso della volpe e l'uva avrebbe senso la panca piana permettesse di raggiungere risultati non raggiungibili altrimenti, ma siccome è vero il contrario, non capisco davvero il senso. Cercate il carico nella piana, beatevi della tecnica, impegnatevi a non-allenare il petto con la panca: ma, ripeto, tutto questo non c'entra nulla col bbing. Se poi non si può nemmeno rimpiazzare un esercizio perchè non risulta congeniale, tanto vale darsi al powerlifting. Perchè di questo avete mutuato i dogmi che andate ripetendo. Già anni fa ci fu una tendenza simile in questa sezione: allora fu solerte la moderazione nell'eliminare il problema alla radice.

cioé?