Cosa ne pensate di questo eaercizio per il petto

[Giampo93]

su determinati morfotipi la panca piana non è il massimo.

Scusami ma io nel 90% dei casi questa storia dei morfotipi la reputo una mezza scusa di chi non ha appreso correttamente il gesto...parlo per esperienza personale

[jokertrozen]

Perché mai nella panca declinata non puoi appoggiare i piedi a terra?La panca piana è ritenuta il fondamentale per il petto perché è stato il primo tipo di panca con supporto per il bilanciere disponibile e permette di usare i cariconi (ego a palla). Anche la declinata lo permette,ma in base alla mia esperienza è più difficile da reperire.Ha una serie di limiti e difetti che me lo fanno ritenere un esercizio tranquillamente sostituibile,il che cozza con la definizione di "fondamentale".Aggiungo che chi come sharp parla della piana come il top dell'universo e ritiene inutile o inferiore tutto il resto spesso ha il petto carente.

[Niko853]

Non avendo i piedi piantati a terra ma sotto blocca piedi non si ha stabilità ... I glutei in quella posizione non riescono a fissarti sulla panca.. Ed è questo che genera i problemi...

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a parte il fatto che la declinata la puoi ottenere semplicemente mettendo un disco sotto la panca piana (e quindi anche i piedi riesci a poggiarli a terra), ma poi con i piedi bloccati ed i glutei contratti ritieni che non si riesca a rimanere stabili sulla panca? Ma la declinata l'hai mai fatta?

Scusami ma io nel 90% dei casi questa storia dei morfotipi la reputo una mezza scusa di chi non ha appreso correttamente il gesto...parlo per esperienza personale

io invece ritengo che, prima di scegliere il fondamentale da eseguire, fondamentale sia l'analisi del morfotipo. Da come parlate, sembra che sia l'atleta a doversi adattare all'esercizio: è un'impostazione culturale assurda a mio avviso, visto che l'uomo dovrebbe essere misura di tutte le cose. Poi io, sinceramente, quando faccio la panca la considero un esercizio per il petto e pretendo di sentire lavorare il petto. Se poi si fa panca per alzare pesi, non si parla più di bodybuilding.

[Giampo93]

Niko il tuo discorso ha senso se si parla di panca/dip...squat/pressa a 45...ma tu stesso dici che la declinata la si può ottenere semplicemente mettendo un disco sotto alla piana...cosa che mi trova d'accordissimo,perché una eccessiva declinazione scaricherebbe troppo il lavoro sui tricipiti...dunque io mi domando quale (morfo)tipo dovrebbe aver difficoltà ad eseguire una piana,ed invece essere a suo agio con una semplicissima e banalissima variante...risposta? Uno che non sa ben settarsi sulla piana, magari con uno squilibrio delts-petto e che cerca il più possibile di "togliere lavoro" ai primi.
In tutto ciò c'è una logica, ma continuo a credere che sia frettoloso abbandonare definitivamente la piana...imho ovviamente



La panca,che si faccia bb o no,non è un esercizio per il petto, visto tra l'altro il ridottissimo ROM di quest'ultimo (ancor più ridotto in declinata)

[sharp88]

Perché mai nella panca declinata non puoi appoggiare i piedi a terra?La panca piana è ritenuta il fondamentale per il petto perché è stato il primo tipo di panca con supporto per il bilanciere disponibile e permette di usare i cariconi (ego a palla). Anche la declinata lo permette,ma in base alla mia esperienza è più difficile da reperire.Ha una serie di limiti e difetti che me lo fanno ritenere un esercizio tranquillamente sostituibile,il che cozza con la definizione di "fondamentale".Aggiungo che chi come sharp parla della piana come il top dell'universo e ritiene inutile o inferiore tutto il resto spesso ha il petto carente.

Vero si possono mettere i piedi a terra..... ho sbagliato io ..... solo che ho le gambe corte e non ci arrivo....
Mai detto che la panca in chiavi bb è fondamentale per il petto.....
Io non parlo da top dell'universo figurati sono il più secco dei secco.... parlo solo con cognizione di causa... prima di dire eresie magari approfondisco un po....
Nel 2016 si sente ancora parlare di biotipi..... e si pretende di voler isolare il petto.... se questo è il livello della discussione.... Buon proseguimento....

[Giampo93]

Nel 2016 si sente ancora parlare di biotipi..... e si pretende di voler isolare il petto....

Sono d'accordo, sebbene la questione biotipo abbia in alcuni contesti una certa valenza

[sharp88]

Sono d'accordo, sebbene la questione biotipo abbia in alcuni contesti una certa valenza

giampo è chiaro che un biotipo clavicolare non avrai mai un petto come un biotipo trapezoidale l.... ma questo non ha nulla a che vedere con gli esercizi....
La gente non sa fare gli esercizi e invece di capire dove sbaglia da la colpa ai biotipi.....
XD

[Niko853]

Niko il tuo discorso ha senso se si parla di panca/dip...squat/pressa a 45...ma tu stesso dici che la declinata la si può ottenere semplicemente mettendo un disco sotto alla piana...cosa che mi trova d'accordissimo,perché una eccessiva declinazione scaricherebbe troppo il lavoro sui tricipiti...dunque io mi domando quale (morfo)tipo dovrebbe aver difficoltà ad eseguire una piana,ed invece essere a suo agio con una semplicissima e banalissima variante...risposta? Uno che non sa ben settarsi sulla piana, magari con uno squilibrio delts-petto e che cerca il più possibile di "togliere lavoro" ai primi.
In tutto ciò c'è una logica, ma continuo a credere che sia frettoloso abbandonare definitivamente la piana...imho ovviamente



La panca,che si faccia bb o no,non è un esercizio per il petto, visto tra l'altro il ridottissimo ROM di quest'ultimo (ancor più ridotto in declinata)

continuo a non capire il problema.

[ATTACH=CONFIG]160210[/ATTACH]
Vero si possono mettere i piedi a terra..... ho sbagliato io ..... solo che ho le gambe corte e non ci arrivo....
Mai detto che la panca in chiavi bb è fondamentale per il petto.....
Io non parlo da top dell'universo figurati sono il più secco dei secco.... parlo solo con cognizione di causa... prima di dire eresie magari approfondisco un po....
Nel 2016 si sente ancora parlare di biotipi..... e si pretende di voler isolare il petto.... se questo è il livello della discussione.... Buon proseguimento....

Cosa ci sarebbe di male a voler massimizzare il lavoro sul gruppo muscolare che si sta allenando?

[jokertrozen]

Quella ricostruzione grafica cosa dovrebbe dimostrare scusami?Con un rack e una qualsiasi panca reclinabile si appoggiano tranquillamente i piedi a terra.Non ho detto che parli da top universo,ma che ritieni la piana l'esercizio top e lo capisce dal momento in cui definisci altri esercizi,in questo caso la declinata, "estremamente inutili".Per essere uno che si è approcciato alla forza e agli studi inerenti il mondo della palestra da un solo anno sei incredibilmente saccente.Se non te ne sei accorto,rileggi i toni che usi di continuo.Questa discussione offre un bell'esempio di ciò che intendo.

[CapitanBodyweb]

Io quando ho tempo inserisco la declinata dopo le dips!
Solo se ho tempo.
Sporadicamente, dunque ho l'accortezza di non caricare come un cavallo.
Se uno ha tempo e voglia fa bene a fare tutto.
Se un esercizio, più volte provato e ripetuto con tenacia e costanza, causa infortuni, uno lo elimina e stop.
La vita va avanti ugualmente.

[CRI PV]

Ma voi pensate che ci sia tutta sta differenza tra piana e reclinata?
Io mi alleno da quasi 19 anni , può pure essere che non utilizzavo il setting giusto, ma il mio petto è cresciuto bene
Fra l'altro quanti ne vedete che eseguono la piana perfettamente?

[Niko853]

giampo è chiaro che un biotipo clavicolare non avrai mai un petto come un biotipo trapezoidale l.... ma questo non ha nulla a che vedere con gli esercizi....
La gente non sa fare gli esercizi e invece di capire dove sbaglia da la colpa ai biotipi.....
XD

prima dici che se si è clavicolari non si avrà mai un petto come chi è trapezoidali, poi dici che sono gli altri a dare la colpa ai biotipi. Curiosa come cosa. Se sei clavicolare, puoi benissimo sviluppare un petto all'altezza, se lavori con cognizione di causa e scegli gli esercizi adatti per te.

[Giampo93]

Ma voi pensate che ci sia tutta sta differenza tra piana e reclinata?
Io mi alleno da quasi 19 anni , può pure essere che non utilizzavo il setting giusto, ma il mio petto è cresciuto bene
Fra l'altro quanti ne vedete che eseguono la piana perfettamente?

Questo è un discorso giusto. L'importante è crescere e ognuno sa quali sono le migliori strategie per sé.
Io però non sono d'accordo nell'eliminazione totale di un esercizio...solo perché non ci piace...

[CapitanBodyweb]

Io però non sono d'accordo nell'eliminazione totale di un esercizio...solo perché non ci piace...

Talvolta è pure una semplice questione di tempo!
A fare tutto uno dovrebbe cambiare residenza nella palestra più vicina a casa sua

[CRI PV]

Questo è un discorso giusto. L'importante è crescere e ognuno sa quali sono le migliori strategie per sé.
Io però non sono d'accordo nell'eliminazione totale di un esercizio...solo perché non ci piace...

Sì in linea di massima ok
Ma io dopo tutti questi faccio quello che mi va di fare
Non lo sto consigliando
Sto solo raccontando
Poi per dire se l'è reclinata è impegnata faccio la piana oppure i manubri