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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
inoltre se si fa bene la panca panca piana la panca reclinata la trovo estremamente inutile.....
test fatti con l'elettromiografia hanno dimostrato che nella panca declinata il coinvolgimento del gran pettorale è di gran lunga superiore superiore a quanto avviene nella panca piana. Se poi bisogna necessariamente sostenere il dogma dell'infallibilità della panca piana allora è un altro discorso.
La panca piana non è il sacro graal della crescita del petto...così come non lo è la declinata. Credo sia importante usare tutte le varianti dei big (se lo scopo è l'ipertrofia). Prendiamo poi con le pinze i dati dell'elettromiografo,strumento utilissimo ma che non esaurisce il discorso.
Trovo poi inesatto parlare di un multiarticolare (panca,in questo caso) come di un esercizio "per il petto"
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Come al solito c'è una forte inesattezza di fondo... Bisogna vedere questi test ma sopratutto chi li ha fatti questi test... Conta il setup sulla panca.. È chiaro che se uno nn sa eseguire la panca piana con una reclinataa lavora meglio... Grazie all inclinazione le spalle, anche se nn si effettua una adduzione scapolare e depressione, riaultano basse e ce maggiore coinvolgimento del dorso che in fase di spinta aiuta aiuta... Cose che se si usa il setup ottimale avvengono anche in panca piana... Inoltre su panca piana visto che i piedi sono appoggiati a terra si ha una stabilità maggiore e questo evita grossi problemi soprattutto alla bassa schiena visto che si riescono a contrarre i glutei ed evitare schiacciamento alle vertebre.. Cosa che in panca reclinata può avvenire....
Se parliamo di stress alle vertebre c'è da dire che la piana non è un toccasana alla cervicale. Quoto il resto del discorso comunque
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Come al solito c'è una forte inesattezza di fondo... Bisogna vedere questi test ma sopratutto chi li ha fatti questi test... Conta il setup sulla panca.. È chiaro che se uno nn sa eseguire la panca piana con una reclinataa lavora meglio... Grazie all inclinazione le spalle, anche se nn si effettua una adduzione scapolare e depressione, riaultano basse e ce maggiore coinvolgimento del dorso che in fase di spinta aiuta aiuta... Cose che se si usa il setup ottimale avvengono anche in panca piana... Inoltre su panca piana visto che i piedi sono appoggiati a terra si ha una stabilità maggiore e questo evita grossi problemi soprattutto alla bassa schiena visto che si riescono a contrarre i glutei ed evitare schiacciamento alle vertebre.. Cosa che in panca reclinata può avvenire....
Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk
guarda caso fare correttamente panca piana vuol dire ricercare lo stesso setup che si ha nella declinata, per minimizzare l'intervento delle spalle e massimizzare il lavoro sul petto. E comunque l'errore di fondo è il tuo: l'esercizio deve essere adattato/piegato alle proprie esigenze/peculiarità, non il contrario, visto che di bodybuilding si parla.
Quindi se sai fare panca piana che senso ha fare la reclinata... Per farti male alla bassa schiena... Ovviamente se ti alleni con i pesi della chicco la puoi fare tranquillamente... Se invece hai carichi un pochino più alti invece....
Quindi se sai fare panca piana che senso ha fare la reclinata... Per farti male alla bassa schiena... Ovviamente se ti alleni con i pesi della chicco la puoi fare tranquillamente... Se invece hai carichi un pochino più alti invece....
Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk
mi spieghi come si fa a farsi a male alla bassa schiena sulla panca declinata? E mi spieghi anche perchè non è possibile contrarre i glutei?
Ribadisco...io non vedo un "meglio" o un "peggio". Sono l'uno la variante dell'altro,in chiave ipertrofica è giusto alternarli.
Abbandonare la piana perché la declinata "recluta meglio il petto" trovo sia un errore dovuto all'incapacità di eseguirla per bene,a meno di avere problemi legati a infortuni...
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Ribadisco...io non vedo un "meglio" o un "peggio". Sono l'uno la variante dell'altro,in chiave ipertrofica è giusto alternarli.
Abbandonare la piana perché la declinata "recluta meglio il petto" trovo sia un errore dovuto all'incapacità di eseguirla per bene,a meno di avere problemi legati a infortuni...
su determinati morfotipi la panca piana non è il massimo.
Non hai detto perchè non si possono contrarre i glutei. Visto che io lo faccio, vorrei capire il senso di quanto dici.
Non avendo i piedi piantati a terra ma sotto blocca piedi non si ha stabilità ... I glutei in quella posizione non riescono a fissarti sulla panca.. Ed è questo che genera i problemi...
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