Dubbi

[BlackRed03]

Salve a tutti,

Avrei delle domande da farvi:

1. Flessioni alle parallele: qual è la posizione corretta dei gomiti durante l'esecuzione (devono essere stretti al busto o larghi)? Molti incrociano le gambe, è corretto o sbagliato? Qual è l'inclinazione corretta del busto?

2. Distensioni su panca inclinata con manubri (per cercare di sviluppare maggiormente la parte alta dei pettorali): Qual è l'inclinazione corretta della panca (45 o 30 gradi)? La fase negativa deve concludersi quando si forma l'angolo di 90 sul gomito o si deve andare ancora più in basso?

3. Croci ai cavi bassi: ho letto da qualche parte che è un ottimo esercizio per lo sviluppo per la parte alta dei pettorali mentre qualcun altro dice di no. Voi cosa dite?

[Manx]

Salve a tutti,

Avrei delle domande da farvi:

1. Flessioni alle parallele: qual è la posizione corretta dei gomiti durante l'esecuzione (devono essere stretti al busto o larghi)? Molti incrociano le gambe, è corretto o sbagliato? Qual è l'inclinazione corretta del busto?

2. Distensioni su panca inclinata con manubri (per cercare di sviluppare maggiormente la parte alta dei pettorali): Qual è l'inclinazione corretta della panca (45 o 30 gradi)? La fase negativa deve concludersi quando si forma l'angolo di 90 sul gomito o si deve andare ancora più in basso?

3. Croci ai cavi bassi: ho letto da qualche parte che è un ottimo esercizio per lo sviluppo per la parte alta dei pettorali mentre qualcun altro dice di no. Voi cosa dite?

1. Se allarghi troppo la presa nelle dip sovraccarichi le articolazioni della spalla e lavori meno con il torace/pettorale. Incrociare va bene...che problema ci sarà mai?

2. Domanda poco sensata, puoi fare la panca inclinata con bilanciere o manubri sia a 30 che a 45 gradi. Il bilanciere deve toccare il petto, quindi piu' o meno avrai la stessa profondità con i manubri,

3. Si', va bene come ex.

[BlackRed03]

1. Se allarghi troppo la presa nelle dip sovraccarichi le articolazioni della spalla e lavori meno con il torace/pettorale. Incrociare va bene...che problema ci sarà mai?

2. Domanda poco sensata, puoi fare la panca inclinata con bilanciere o manubri sia a 30 che a 45 gradi. Il bilanciere deve toccare il petto, quindi piu' o meno avrai la stessa profondità con i manubri,

3. Si', va bene come ex.

Grazie, molto gentile