Tabella Multifrequenza

[#Mario]

Io mi baso sulla scheda non sulla persona che era al tempo in cui le ha scritte... Trovo queste schede adatte a chi si affaccia al mondo dei pesi... Ora il punto è un altro.... Quando una persona da neofita si puo' ritenere avanzato? Io penso che lo step avviene quando impara a conoscere il proprio corpo.. Impara a capire quali sono le sue problematiche... E quindi impara a costruirsi schede adattate a se... Per un neofita trovo solo deleterie schede monofrequenza come ad esempio quelle di alessandro non perchè non siano valide ma perchè un neofita non troverebbe vantaggio ad eseguirle...

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Siamo d'accordo

[Verge]

Mi intrometto nella discussione essendo anche io un neofita.
Voi dite che le schede di alessandro non sono valide per un neofita, quindi cosa consigliate? (mi interessa anche perché come scheda personale ho scelto una delle sue)

[#Mario]

Be'...l'ho preso nel 2001, appena usci'. Erano tempi diversi. Ci si allenava in modo diverso.

Nel 2001 avevo 10 anni e quindi non ho vissuto il boom di quel periodo.
Internet ancora non c'era per tutti e le informazioni erano quelle che erano, uscisse ora un libro del genere nessuno lo terrebbe in considerazione.
Ad ogni modo a me piacciono gli allenamenti lunghi e frequenti, anche avessi avuto l'età per allenarmi nel 2001 non sarei mai riuscito ad avvicinarmi ad una filosofia del genere ahah

[#Mario]

Mi intrometto nella discussione essendo anche io un neofita.
Voi dite che le schede di alessandro non sono valide per un neofita, quindi cosa consigliate? (mi interessa anche perché come scheda personale ho scelto una delle sue)

Lo sapevo io che sarebbe finita così ahah, non è che non siano valide per un neofita, è sempre il solito discorso e ne esco a gambe tese

[Manx]

rimaniamo in tema dai....

[salvo 72]

Tanti guru
Ma nemmeno una parola sulla scheda dell'utente che ha scritto il post,

[#Mario]

Ho commentato all'inizio ironicamente, è una tabella fatta da leviatano che non mi piace e che credo non abbia né capo né coda. Se vuole fare un allenamento su 3 giorni in multifrequenza ha alternative migliori e ragionate, dipende cosa vuole fare, non è chiaro se voglia solo ripetere 2 volte squat e panca o voglia fare altro

[KrissMiami]

Grazie x i giudizi ragazzi. Si.esatto.posso allenarmi solo 3 volte a settimana.intenzione mia era una multifrequenza,obiettivo miglioramento carichi in particolare modo la panca piana.le tabelle di leviatano mi sembravano interessanti.da li la mia scelta...posso chiedere a voi consigli su qualcosa di più produttivo e "moderno" ? Grazie ancora.

[KrissMiami]

Up ?

[sharp88]

per la lavorare sulla forza devi tener conto di buffer quindi non devi andare a cedimento, progressione dei carichi quindi impostare percentuali di carico crescenti e ripetizione dell'alzata da migliorare...
prima però di lavorare sulla forza c'è una domanda che ti devi porre... So veramente eseguire con tecnica buona l'esercizio??? perchè se non sai eseguire bene l'alzata in questione non esiste programma di forza che tenga .. magari con una tecnica errata aumenterai anche peso sul bilanciere ma questo aumento non vorrà dire che tu sarai diventato più forte..... vorrà dire solo che hai imparato a trovare una scorciatoia per alzare di più senza nessun beneficio anzi ......