Tabella Multifrequenza

[KrissMiami]

Ragazzi come la vedete questa tabella in multi divisa in 3 gg. giorno A panca e squat,giorno B stacco e schiena,giorno C squat e panca di nuovo ma con serie/e rip invertite da A.Monofrequenza per la schiena mentre multi per gambe e petto.I complementari variano e sono in ambito BB, mentre i fondamentali no.Spero mi diate un parere/correzione se ho dimenticato/omesso qualcosa secondo voi,importante.Grazie a tutti per i consigli.A)Panca piana 4x8Squat 5x5Affondi 3x20 passiLeg pressa 3x12/15Leg curl 3x12/15Addome varioB)Stacco 4x4Trazioni varie (metodo ladder fino ad arrivare a 30)Rematore bilanciere 4x8Pulley 3x12Curl bilanciere ez 5x5Curl manubri seduto 3x12C)Squat 4x8Panca piana 5x5Panca inclinata bilanciere/manubri 3x8/10Dips 5x6Lento avanti 3x10Alzate laterali 3x12

[KrissMiami]

Purtroppo sono da un cellulare e mi ha scritto tutto attaccato. E' possibile cortesemente fare apparire il mio messaggio nel modo giusto,altrimenti nn si capisce niente ? Un grazie ai mod.

[salvo 72]

Ragazzi come la vedete questa tabella in multi divisa in 3 gg. giorno A panca e squat,giorno B stacco e schiena,giorno C squat e panca di nuovo ma con serie/e rip invertite da A.Monofrequenza per la schiena mentre multi per gambe e petto.I complementari variano e sono in ambito BB, mentre i fondamentali no.Spero mi diate un parere/correzione se ho dimenticato/omesso qualcosa secondo voi,importante.Grazie a tutti per i consigli.A)
Panca piana 4x8
Squat 5x5
Affondi 3x20 passi
Leg pressa 3x12/15
Leg curl 3x12/15
Addome varioB)

Stacco 4x4
Trazioni varie (metodo ladder fino ad arrivare a 30)
Rematore bilanciere 4x8
Pulley 3x12

Curl bilanciere ez 5x5
Curl manubri seduto 3x12C)


Squat 4x8
Panca piana 5x5
Panca inclinata bilanciere/manubri 3x8/10
Dips 5x6
Lento avanti 3x10
Alzate laterali 3x12

[Pu]

Più che una multi, é un mono con un richiamo di squat e uno di panca

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[Manx]

Più che una multi, é un mono con un richiamo di squat e uno di panca

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e anche molto sottoallenante...in particolare per dorso e braccia.

[#Mario]

Non so se abbiano rovinato più vite i modelli di leviatano o quelli di tozzi

[sharp88]

Non so se abbiano rovinato più vite i modelli di leviatano o quelli di tozzi

No io non la penso come te... Certo non le si possono usare in fase di massa ma hanno un loro perché... [emoji2]

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[Manx]

No io non la penso come te... Certo non le si possono usare in fase di massa ma hanno un loro perché... [emoji2]

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puoi spiegarti meglio?

Non so se abbiano rovinato più vite i modelli di leviatano o quelli di tozzi

quelli di Leviatano a mio parere vanno bene solo per un neofita...e per i primi (brevissimi) tempi...quelli di tozzi....forse per mio padre di 65 anni.

[#Mario]

Io non critico leviatano, però nel periodo in cui ha scritto quelle schede era abbastanza acerbo e saccente, anche perché "seguo" il suo blog ed è molto contraddittorio e rancoroso. Adesso si è calmato un attimo e sicuramente per quanto concerne il powerlifting saprà il fatto suo, sarà sicuramente bravo anche a fare schede, giustamente però ora che è capace si fa pagare

Ovviamente tozzi è ineguagliabile ahah

[robybaggio10]

Ovviamente tozzi è ineguagliabile ahah

Per il libro di Tozzi che mi avevi chiesto in pvt le coordinate bancarie su cui fare il bonifico sono:
IBAN 400065800034650076

[#Mario]

Per il libro di Tozzi che mi avevi chiesto in pvt le coordinate bancarie su cui fare il bonifico sono:
IBAN 400065800034650076

Perfetto! Non vedo l'ora che arrivi per (non) allenarmi

[robybaggio10]

Perfetto! Non vedo l'ora che arrivi per (non) allenarmi

Io ce l'ho per davvero

[#Mario]

Io ce l'ho per davvero

Reliquia di un nefasto passato?

[robybaggio10]

Reliquia di un nefasto passato?

Be'...l'ho preso nel 2001, appena usci'. Erano tempi diversi. Ci si allenava in modo diverso.

[sharp88]

Io non critico leviatano, però nel periodo in cui ha scritto quelle schede era abbastanza acerbo e saccente, anche perché "seguo" il suo blog ed è molto contraddittorio e rancoroso. Adesso si è calmato un attimo e sicuramente per quanto concerne il powerlifting saprà il fatto suo, sarà sicuramente bravo anche a fare schede, giustamente però ora che è capace si fa pagare

Ovviamente tozzi è ineguagliabile ahah

Io mi baso sulla scheda non sulla persona che era al tempo in cui le ha scritte... Trovo queste schede adatte a chi si affaccia al mondo dei pesi... Ora il punto è un altro.... Quando una persona da neofita si puo' ritenere avanzato? Io penso che lo step avviene quando impara a conoscere il proprio corpo.. Impara a capire quali sono le sue problematiche... E quindi impara a costruirsi schede adattate a se... Per un neofita trovo solo deleterie schede monofrequenza come ad esempio quelle di alessandro non perchè non siano valide ma perchè un neofita non troverebbe vantaggio ad eseguirle...

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