Scheda per dieta ipo

[Black pearl]

Sulla base di ripetere i fondamentali nei 3 wo pesante/medio/leggero ho sviluppato questa scheda abbinata ad una dieta ipocalorica.
Consigli critiche correzioni, ditemi tutto

A
Squat 5x5 85% pesante
Panca 5x5 75% medio
Rematore 4x8 buffer 2 leggero
Military 3x8
Front squat 3x8


B
Panca 5x5 85% pesante
Rematore 5x5 75% medio
Squat 4x8 buffer 2 leggero
Dip 3x8
curl 3x8


C
Stacco pes 5x5 85% pesante
Squat 5x5 75% medio
Panca 4x8 buffer 2 leggero
Trazioni 3x8
french press 3x8

[tiem]

se vuoi usare uno schema pesante medio leggero potresti impostare un bs

[Black pearl]

Ora sono alla 7 settimana di Bill star. Cercavo uno schema simile a carico fisso che si adatti ad una dieta ipocalorica

[tiem]

Mi viene in mente il wendler 5 3 1 ma non so esattamente se è ciò che cerchi.
Nello specifico ricordo che venkman85 lo utilizzò con discreti risultati , trovi i log degli allenamenti sul suo diario se vuoi approfondire.

[Miller]

ti pare a carico fisso il 531?

[tiem]

ti pare a carico fisso il 531?

No ma una progressione , non lineare , simile al bs come fa ad essere a carico fisso ?

[Miller]

lui ha chiesto una "cosa a carico fisso"