Bicipiti e tricipiti 3 x week

[Sasàs]

Ciao a tutti, credete che sia possibile mantenere una scheda del genere? Mi alleno da tre anni.
A lunedì A venerdì
panca piana in progressione. Panca in p.
squat in prog. Squat
panca inclinata 3x8. Panca inc
leg curl 3x12. Calf mach 3x15
dips parallele 3x10. Dips
curl bil. 3x8. Curl man 3x8
curl panca 45 3x10. Curl bil panca scott 3x10

B mercoledì. B lunedì
stacco in prog. Stacco
trazioni prone in prog. Traz supine in prog
rematore supino 3x8. Rematore prono
military 4x6. Military
alzate lat e inv 3x12. Alzate
french press 3x10. French
estensioni braccio dietro nuca 3x10. Est braccio

[Sasàs]

Credete che si possano allenare le braccia in una settimana 1 volta direttamente e 2 indirettamente, e nell'altra 2 diret. e 1 indiret. ?