Come dividere la settimana di allenamento in gruppi muscolari?

[Simonebruschi]

Ok, guarderò meglio la suddivisione degli esercizi. Ma secondo te, in totale, quante serie posso arrivare a fare?

[Venkman85]

Non c'è una regola assoluta sul numero di set ideale, dipende da tanti fattori, buffer, cedimento, alimentazione, scelta esercizi (3 set di Iperestensioni non equivalgono a 3 di stacchi tanto per fare un esempio) esperienza e abitudine a certi tipi di lavoro, ecc...prova e lo vedi da te se reggi un certo volume o meno. Oggi ho fatto 22 serie di petto più 8 di richiamo dorso, il sovrallenamento è l'ultimo dei miei pensieri.

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[Simonebruschi]

Dalla prossima provo panca piana 4 serie dopo crossover ai cavi alti 3 panca inclinata 4 croci inclinate 3 e magari 3 pullover o flessioni a cedimento, come dici tu è molto soggettivo, un mesetto così non mi ucciderà, grazie����