Come dividere la settimana di allenamento in gruppi muscolari?

[Simonebruschi]

Ovvio?? Per questo ho chiesto se dove fare con peso costante o piramidale

[Manx]

Ovvio?? Per questo ho chiesto se dove fare con peso costante o piramidale

"Ovvio" che? ti ho risposto

[Simonebruschi]

Scusa allora non ho capito! Devo tenere un peso costante o fare un piramidale?

[Manx]

ma santa pupa che senso ha tenere un peso costante...in un piramidale? devi adeguare il carico al nr di rip che fai...quindi considerando quel piramidale 8 8 6 6 farai, per es. 70-70-65-65kg...te l'ho detto nel primo post di risposta.

[Simonebruschi]

Ok! Non capivo se nel 8-8-6-6 dovevo aumentare o diminuire il peso nelle 6

[Simonebruschi]

E visto che il trapezio non voglio lavorarlo quegli esercizi con cosa li sostituisco?

[Fabio__]

E visto che il trapezio non voglio lavorarlo quegli esercizi con cosa li sostituisco?

come mai ?

[Manx]

il trapezio infatti non lo lavori per nulla direttamente

[salvo 72]

Ok! Non capivo se nel 8-8-6-6 dovevo aumentare o diminuire il peso nelle 6

L'hai fatto innervosire e si e' confuso
Usando i carichi. Mansionati da Manx 65-65-70-70

ma santa pupa che senso ha tenere un peso costante...in un piramidale? devi adeguare il carico al nr di rip che fai...quindi considerando quel piramidale 8 8 6 6 farai, per es. 70-70-65-65kg...te l'ho detto nel primo post di risposta.

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Perche' non vuoi allenare il trapezio?

[Manx]

L'hai fatto innervosire e si e' confuso
Usando i carichi. Mansionati da Manx 65-65-70-70


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si' hai ragione, mi sono sbagliato

[salvo 72]

si' hai ragione, mi sono sbagliato

Capita anche hai migliori

[Manx]

Capita anche hai migliori

ma che migliori è talmente banale che un piramidale vada fatto adeguando il carico al nr delle rip...che poi con i numeretti mi sono sbagliato

[Simonebruschi]

Non voglio allenare particolarmente il trapezio perchè non mi piace come muscolo, cioè, non voglio che sia molto evidente rispetto al resto del fisico, il mio ideale di fisico è tipo quello di un modello per farla breve, non verso il BB

[Manx]

Non voglio allenare particolarmente il trapezio perchè non mi piace come muscolo, cioè, non voglio che sia molto evidente rispetto al resto del fisico, il mio ideale di fisico è tipo quello di un modello per farla breve, non verso il BB

nella buona tabella che ti ha sistemato salvo non c'è nessun esercizio diretto per il trapezio...e non pensare che tu possa diventare enorme...relax.

[Fabio__]

Non voglio allenare particolarmente il trapezio perchè non mi piace come muscolo, cioè, non voglio che sia molto evidente rispetto al resto del fisico, il mio ideale di fisico è tipo quello di un modello per farla breve, non verso il BB

cosa c'e meglio di un trapezio arrogante che ha vita propria? ahaha dai su si scherza, comunque non è facendo qualche esercizio diretto per il trapezio che ti farà perdere di vista il tuo obbiettivo, è bene allenare tutti i muscoli del corpo onde evitare squilibri .. anche se il trapezio viene sollecitato molto gia da stacchi , trazioni , rematori , alzate a 90 , tirate al mento ecc.. qualche esercizio diretto di sicuro non fa male

ps: manx nella tabella di salvo un esercizio diretto c'e