Come dividere la settimana di allenamento in gruppi muscolari?

[#Mario]

Gambe - polpacci - addome

[Simonebruschi]

L'addome lo alleno in tutte e 3 gli allenamenti

[Manx]

L'addome lo alleno in tutte e 3 gli allenamenti

e pensi serva a qualcosa?

[Simonebruschi]

Non è questo che ho chiesto e neanche mi va di parlarne ora

[Manx]

datti una calmata...sei l'ultimo arrivato...dovresti far tesoro dei consigli e non fare lo sbruffone, ok?

[Simonebruschi]

Ma guarda che sono tranquillissimo... Non credevo di sembrare "turbato", è appunto non lo sono. La storia degli addominali è vecchia, ne avevo discusso e letto tanto in altri post, per questo non mi interessa, ma ripeto, non sono per niente innervosito e neanche voglio fare lo sbruffone ahah

[salvo 72]

Non è questo che ho chiesto e neanche mi va di parlarne ora

Bhe...ma queste che risposte sono......

[Simonebruschi]

Normalissima a mio parere... Non volevo assolutamente disturbare nessuno!

[Davide_]

stavo leggendo il 3d, nulla contro di te..ma non ti sembra scortese rispondere in quel modo a persone che ti stanno dando consigli , cose che vanno solo a tuo beneficio , e che persone "pagano" per sapere ? Ho risposto solo perché volevo dirti che i modi nella vita sono importanti..io ho avuto la fortuna di capitare su sto forum, altrimenti ancora starei a parlare del nulla e non avrei preso neanche scienze motorie..apprezza di più ogni singola cosa e fanne tesoro..
mi scuso nel caso il mio intervento fosse ritenuto inopportuno, buona giornata

[Simonebruschi]

E ripeto che non ero e non volevo essere scortese

[Simonebruschi]

Questi 3 accoppiamenti? Potete aiutarmi? Sono in difficoltà ahahah

[Venkman85]

Quello che ti stanno dicendo un po' tutti è di allenare le gambe da sole, al massimo con l'addome. Tu continui a dire di voler metter qualcos'altro insieme alla gambe, il fatto che non ti arrivino consigli in questo senso è perché tutti pensano che sia un errore.

[dr.luke]

Io dal giorno delle gambe ne esco distrutto, vabbè che è il mio punto debolissimo, però io solo al pensiero di aggiungere altro... per me è già un allenamento duro... e anche lungo...

[CapitanBodyweb]

Perché? Comunque le gambe non sempre riuscivo ad allenarle, o dare il massimo, per via degli allenamenti di calcio. Come potrei accoppiarle? E anche gli altri 2 giorni

Il problema è proprio questo, soprattutto se fai monofrequenza.
Uno che allena le gambe in monofrequenza, a metterci altro non dico che ci pensa 3 volte, ma pure 10!
Poi dipende pure dalle tue predisposizioni personali, ma dopo lo squat, e tutte le macchinine per le gambe, anche solo il pensiero di fare altro mi fa star male.
Questo in mono, magari in mult con l'abitudine e tanto buffer allora cambia....ma non lo reputo allenamento quello, almeno per le gambe

[Venkman85]

Io dal giorno delle gambe ne esco distrutto, vabbè che è il mio punto debolissimo, però io solo al pensiero di aggiungere altro... per me è già un allenamento duro... e anche lungo...

Di fatti se dopo le gambe si è in grado di allenare un altro gruppo muscolare probabilmente si è allenato le gambe con carichi inferiori a quello che si potrebbe. Solo gente che si allena BENE da tanti anni credo possa aggiungere qualcosa all'allenamento gambe (di certo non dorso).