2 Esercizi che sostituiscono 2 esercizi?

[TanoPk]

Ciao ragazzi, sapete dirmi 2 esercizi che sostituiscono Leg Extension e Leg Curl?
Anche a corpo libero... Grazie

[Fabio__]

è per variare o per mancanza di queste macchine?

[Alessandro33]

La leg extension non ha sostituti, lo stacco GT è invece una valida alternativa al leg curl, ma quoto la domanda di Fabio

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/17179...sercizi-comuni in rilievo da anni e anni...trovi anche qualche "sostituto" di tutti gli ex.

[#Mario]

Puoi "sostituire" la leg extension con gli affondi bulgari, certo che per chiedere sostituti di due esercizi del genere...

[RiGh3z]

sono un po' difficili però...

[Manx]

sono un po' difficili però...

nazi glute ham raise?

[salvo 72]

La leg ex , forse Sissy squat

[Bob Terwilliger]

Sissy squat e glute ham raise.

[TanoPk]

Ok allora provo Sissy Squat e GHR..
Comunque si, tornerò ad allenarmi in garage e per le gambe mi mancano questi 2 esercizi visto che non ho i macchinari

[-El Diablo-]

Una volta avevo visto un video, che però non riesco a ritrovare, dove vi era una versione alternativa delle leg extension fatta corpo libero.

In pratica era una specie di sit up dove con la caviglia ancorata e una panca messa dietro ma trasversalmente, atta a bloccare la tibia perpendicolarmente e fare da supporto alle cosce ma lasciando che il peso della schiena cadesse al suolo, e prevedeva il sollevarsi in maniera in eretta.

In pratica un ghr al contrario o qualcosa di simile. Non so se sono riuscito a spiegarmi.

[#Mario]

Non ha senso cercare sostituti di questi esercizi se non si hanno a disposizione le macchine in questione; non puoi ricreare il lavoro che facevi con la leg extension e il leg curl. Se ti servono solo esercizi da fare ne hai a disposizione molti, anche migliori

[Rich Froning]

leg extension e leg curl non servono ad un chezzo ... giusto la leg extension in cut

back squat, fron squat, bulgarian squat, barbell hack squat, affondi, stacchi gt .... non avete bisogno d'altro

[#Mario]

La leg extension in cut per fare cosa esattamente? Ahah

[Bob Terwilliger]

Molti atleti sostengono che la leg extension aiuti a tirar fuori separazione e dettagli, quando elimini il grasso.

Comunque Rich il Glute Ham Raise è un ottimo esercizio.