2 Esercizi che sostituiscono 2 esercizi?

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  • Rich Froning
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    #16
    Originariamente Scritto da #Mario Visualizza Messaggio
    La leg extension in cut per fare cosa esattamente? Ahah
    leg extension ad 1 gamba per avere più separazione

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    • #Mario
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      #17
      Originariamente Scritto da Rich Froning Visualizza Messaggio
      leg extension ad 1 gamba per avere più separazione
      Ma la separazione non te la dà la leg extension, i muscoli crescono secondo genetica indipendentemente dall'esercizio che fai

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      • Rich Froning
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        #18
        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio

        Comunque Rich il Glute Ham Raise è un ottimo esercizio.
        in generale non amo gli esercizi a corpo libero ...

        piccolo ot, un esercizio sparito quasi del tutto è l'hack squat, anche perchè le nuove gym snobbano l'acquisto di quell'attrezzo

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        • Rich Froning
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          • Mar 2016
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          #19
          Originariamente Scritto da #Mario Visualizza Messaggio
          Ma la separazione non te la dà la leg extension, i muscoli crescono secondo genetica indipendentemente dall'esercizio che fai
          sei tu che dai lo stimolo e sei tu che scegli in che modo dare lo stimolo

          diciamo che hai la mia stessa genetica, io faccio quasi solo squat, tu fai quasi solo leg extension ... vediamo quali gambe crescono meglio

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
            Molti atleti sostengono che la leg extension aiuti a tirar fuori separazione e dettagli, quando elimini il grasso.

            Comunque Rich il Glute Ham Raise è un ottimo esercizio.
            ecco, questa frase ha senso. Sono d'accordo.
            Cmq a mio parere leg ext e leg curl (soprattutto sdraiato e in piedi) sono esercizi ottimi, ma non certo da fare in definizione o in massa...ma da fare...e basta

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • #Mario
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              #21
              Originariamente Scritto da Rich Froning Visualizza Messaggio
              sei tu che dai lo stimolo e sei tu che scegli in che modo dare lo stimolo

              diciamo che hai la mia stessa genetica, io faccio quasi solo squat, tu fai quasi solo leg extension ... vediamo quali gambe crescono meglio
              Quelle che fanno squat ovviamente, ma che c'entra? Qua non si parla di quello che sia l'esercizio migliore. Semplicemente se uno fa solo panca o solo dip il petto cresce con la stessa forma, non è che c'è il petto da panca e il petto da dip, così come non ci sono le gambe da squat o da leg extension

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              • Rich Froning
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                #22
                Originariamente Scritto da #Mario Visualizza Messaggio
                Quelle che fanno squat ovviamente, ma che c'entra? Qua non si parla di quello che sia l'esercizio migliore. Semplicemente se uno fa solo panca o solo dip il petto cresce con la stessa forma, non è che c'è il petto da panca e il petto da dip, così come non ci sono le gambe da squat o da leg extension
                quindi gli esercizi complementari non servono a nulla? generalizzi troppo, allora facciamo solo panca, squat e stacco
                l'allenamento è scienza, detto così va tutto a farsi benedire

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                • #Mario
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                  #23
                  Cosa intendi con "tirare fuori separazione e dettagli"? Il muscolo cresce in un solo modo, non è che facendo un certo esercizio posso fargli cambiare forma

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                  • #Mario
                    Bodyweb Advanced
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Rich Froning Visualizza Messaggio
                    quindi gli esercizi complementari non servono a nulla? generalizzi troppo, allora facciamo solo panca, squat e stacco
                    l'allenamento è scienza, detto così va tutto a farsi benedire
                    Sono abbastanza sicuro di non aver mai detto ciò ahah, anzi sei proprio tu che hai esordito con un elenco di esercizi dicendo che non si ha bisogno d'altro.
                    Cosa c'entrano i complementari? Se non sapete di cosa si sta parlando non parlate affatto.
                    Il muscolo ha la sua forma e che tu faccia manubri, panca, dip, croci, niente avrà sempre la stessa forma

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                    • Rich Froning
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                      #25
                      Originariamente Scritto da #Mario Visualizza Messaggio
                      Sono abbastanza sicuro di non aver mai detto ciò ahah, anzi sei proprio tu che hai esordito con un elenco di esercizi dicendo che non si ha bisogno d'altro.
                      Cosa c'entrano i complementari? Se non sapete di cosa si sta parlando non parlate affatto.
                      Il muscolo ha la sua forma e che tu faccia manubri, panca, dip, croci, niente avrà sempre la stessa forma
                      hai scritto così
                      Originariamente Scritto da #Mario Visualizza Messaggio
                      Semplicemente se uno fa solo panca o solo dip il petto cresce con la stessa forma
                      probabilmente non riesco a capire io ... scusami

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                      • #Mario
                        Bodyweb Advanced
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                        #26
                        Originariamente Scritto da Rich Froning Visualizza Messaggio
                        hai scritto così


                        probabilmente non riesco a capire io ... scusami
                        La forma del muscolo è una sola e non può essere cambiata, mi sembra abbastanza chiaro. Non è che di default hai il quadricipite piatto e facendo leg extension lo modelli andando a creare separazione o altro

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                        • Fabio__
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                          #27
                          per cercare il movimento del leg curl puoi sdraiarti supino su una panca e afferrando un manubrio tra i piedi puoi appunto simulare il movimento del leg curl , è un esercizio che sta spopolando molto in questi ultimi tempi ..
                          '' Be who you needed when you where younger ''

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                          • Alessandro33
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                            • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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                            #28
                            Originariamente Scritto da Fabio__ Visualizza Messaggio
                            per cercare il movimento del leg curl puoi sdraiarti supino su una panca e afferrando un manubrio tra i piedi puoi appunto simulare il movimento del leg curl , è un esercizio che sta spopolando molto in questi ultimi tempi ..
                            Va saputo fare e con carichi alti risulta di difficile esecuzione e rischi di farti male
                            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                            Originariamente Scritto da Sasàs
                            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
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                              #29
                              Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                              Va saputo fare e con carichi alti risulta di difficile esecuzione e rischi di farti male
                              già un manubrio da 30-40kg sulla schiena non dà gusto

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • Fabio__
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                                • Dec 2014
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                                si lo so ovviamente era solo un opinione
                                '' Be who you needed when you where younger ''

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