Come la vedete questa scheda?

[alessiobrutale]

Ho trovato questa scheda da un post di 4fitman ma non noto la presenza di stacchi dovrei aggiungerli?
Tempo di allenamento 2 anni
età 19
173x81kg
giornata a

panca piana js 30'' croci panca 30° 3x5+8 120''
panca 45°manubri ss dip+peso 3x6+max 90''
panca declinata 3x5 90''
croci ai cavi strip 3x10+10 60''

curl bilanciere 3x6 60''
curl ai cavi barra a zig zag 8 8 8 60''
curl manubri seduto 3x5-50%altre 10 rip 60''

Serie gigante x3 90'' a fine giro 15''tra gli ex
panca piana manubri 6
curl concentrato pesante 6
pectoral machine 10
curl a martello 10

giornata b

squat 4x5 120''
pressa 45 4x6 45''
leg extension ss affondi 3x6+6 60''
leg curl 10 8 6 4
calf al multipower 3x25 50''

addome

giornata c

rem bilanciere ss pulley (leggero)3x5+12 60''
rem manubrio ss trazioni p prona 3x8+max 60''
lat presa a v 3x6-50%max 60''
alzate 90° 6 6 6 50''
lento manubri 3x6 90''
alzate lat seduto ss tirate al mento 3x10+6
panca stretta 4x5 60''
push down fune 8 8 8 50''
Vi ringrazio anticipatamente

[Alessandro33]

Io penso che dovresti cambiare scheda...o stravolgere quella postata

[alessiobrutale]

Io penso che dovresti cambiare scheda...o stravolgere quella postata

Perché cosa c'è che non va?

[alessiobrutale]

Non c'è nessuno che possa aiutarmi?

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