Originally posted by bear
La prossima settimana faccio questa prova con il lento avanti e vedo quante reps riesco a fare con 50kg............certo sono due settimane che non faccio il lento avanti........inficeria' questo fatto?
Comunque di meglio non si puo' fare.....quando ho fatto questa prova ti mando un PM??
La prossima settimana faccio questa prova con il lento avanti e vedo quante reps riesco a fare con 50kg............certo sono due settimane che non faccio il lento avanti........inficeria' questo fatto?
Comunque di meglio non si puo' fare.....quando ho fatto questa prova ti mando un PM??
Ti raccomando il riscaldamento, eseguilo grosso modo in questa maniera:
30 kg x 5
35 kg x 3
40 kg x 2
45kg x 1
Nelle ultime serie di rps prenditi anche 2' di pausa, dopo l'ultima un 3- 4'.
Dopo la serie di 47.5 kg ad aumentare il carico del 10% (cioè metti 52.5 kg, facendo passare un 6') e vedi se riesci a fare il tuo massimale
Un saluto,
Valerio
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