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ho provato la scheda, mi piace ,mi trovo bene.
Però gli stacchi il venerdi con le gambe ancora dolorati dal mercoledi ti puo' sembrare strano prova a farli direttamente giovedì, quando faccio le gambe io ho i doms dopo 2 giorni , quasi mai l'indomani e il lento avanti dopo aver fatto petto non riesco a fargli bene , non riesco a spingere come vorrei.perche' le spalle hanno lavorato gia' con il petto , non pensare al peso utilizza un carico che ti faccia completare l'esercizio con una buona tecnica
Ho anche un altro problema, non riesco ad eseguire bene gli stacchi GT. non sono molto elastico e non riesco a scendere piu di tanto. Come posso fare per migliorare? o sostituisco l'esercizzio?fai dello stretching
P.S. al rematore prono è un 8 8 6 6 giusto?veramente sulla scheda e' segnato 6 -6--8 -8 ma puoi farlo anche come l'hai scritto tu
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