Correzioni scheda Massa

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  • Harry Greb
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    • Jun 2011
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    #1

    Correzioni scheda Massa

    Buona sera, scrivo per conto di un amico

    Si allena da 4 anni e vuole usare questa scheda d'allenamento

    l'uso solo di Squat è giustificato per un intervento ad un ginocchio, sta provando con leggerezza a riprendere con stacco e Squat e basta senza usare altri esercizi per le gambe

    apportereste delle correzioni?


    Lunedì


    Panca 4x8
    Arnold press 5x5
    Dip 4x max sovr
    SS alz90 in piedi e seduto 3x 10-12
    Croci piana (stripping) 4x10-10
    French press inclinata manubri 4x8


    Mercoledì


    Trazioni 4 x max sovr
    Rematore bilanciere 4x6
    Lat machine 4x6 esumazioni lente
    Pulley 3x12 stripping
    Curl 3x10
    Hummer 3 x12


    Venerdì


    Stacco 4x4
    Panca 6x6
    Squat 6x6
    Military 6x6
    Trazioni 4xmax
    Tag: Nessuno
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    #2
    La trovo una scheda piuttosto raffazzonata....un mix di multi e mono con richiami...PS: aspettiamo almeno che sia morto, prima di esumarlo
    Last edited by Ospite; 18-04-2016, 10:28:39.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
      La trovo una scheda piuttosto raffazzonata....un mix di multi e mono con richiami...PS: aspettiamo almeno che sia morto, prima di esumarlo
      non ho capito, sinceramente, la battuta
      cmq...si' scheda a random...e hAmmer curl, non hUmmer (il gippone ammerigano).

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        non ho capito, sinceramente, la battuta
        cmq...si' scheda a random...e hAmmer curl, non hUmmer (il gippone ammerigano).
        Lat machine 4x6 esumazioni lente

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
          Lat machine 4x6 esumazioni lente
          nel BB si fanno esecuzioni alla morte, non lo sai?

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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