Dubbi scheda allenameneto

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  • Ettore10
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    • Feb 2016
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    #1

    Dubbi scheda allenameneto

    Buongiorno! ho letto molti post e mi sono informato molto ma vorrei un ultimo giudizio definitivo.
    io mi alleno da diverso tempo e considerando una buona alimentazione volevo cambiare il mio tipo di allenamento.
    mi sono allenato finora con
    lunedi spalle deltoidi e bicipiti e tricipiti ( dedicando più tempo alle braccia)
    mercoldi pettorali e addome
    venerdi uguale al lunedi
    domenica uguale al mercoledi + gambe

    ora invece pensavo di fare
    lunedi deltoidi e bicipiti
    mercoledi gambe e addome ( non voglio aggiungere altro)
    venerdi pettorali e tricpiti

    però m rimangono fuori le spalle che non voglio mettere con le gambe....
    ho anche la domenica libera però pensavo di metterle il lunedì.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    deltoidi e spalle...sono sinonimi... e il dorso non lo alleni? E' mezzo corpo...
    Ti alleni da quanto?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Ettore10
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      • Feb 2016
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      #3
      cavolo.. stavo pensando troppo e ho scritto malee... dove ho scritto deltoidi volevo dire DORSO
      mi alleno da più di due anni

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      • Ettore10
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        • Feb 2016
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        #4
        ricapitoliamo per bene

        Buongiorno! ho letto molti post e mi sono informato molto ma vorrei un ultimo giudizio definitivo.
        io mi alleno da diverso tempo e considerando una buona alimentazione volevo cambiare il mio tipo di allenamento.
        mi sono allenato finora con
        lunedi spalle DORSO e bicipiti e tricipiti ( dedicando più tempo alle braccia)
        mercoldi pettorali e addome
        venerdi uguale al lunedi
        domenica uguale al mercoledi + gambe

        ora invece pensavo di fare
        lunedi DORSO e bicipiti
        mercoledi gambe e addome ( non voglio aggiungere altro)
        venerdi pettorali e tricpiti

        però m rimangono fuori le spalle che non voglio mettere con le gambe....
        ho anche la domenica libera però pensavo di metterle il lunedì.

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        • ston
          cfh supermod
          • Nov 2011
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          #5
          petto, delt ant/lat, tricipiti
          dorso, delt post, bicipiti
          gambe, addome
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            dividi le spalle tra dorso e petto e poi posta la tabella completa. Non vedo davvero il problema Se non puoi allenarti 4 volte va bene cosi'.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Ettore10
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              #7
              anche secondo voi è meglio no n allenare le braccia da sole ma insieme al dorso ?? così che lo alleni indirettamente e pooi per concludere curl

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                sono varianti.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Ettore10
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                  #9
                  Ma secondo voi è sufficiente allenare una volta alla settimana i bicipiti tipo lunedì dorso e bicipiti poi il lunedì dopo di nuovo dorso e bicipiti.. O c'è bisogno di un richiamo? Mi allenerò duramente

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                  • Fabio__
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    se hai le braccia carenti puoi tranquillamente inserire un richiamo nella tua tabella , l'importante è che il tutto segua una logica .. varia sempre
                    '' Be who you needed when you where younger ''

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                    • Ettore10
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                      Tipo quando ? Se lunedì le alleno con il dorso..

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                      • Fabio__
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                        #12
                        su 3 giorni io dividerei in : petto/del.ant./braccia
                        gambe-addome
                        dorso/delt.post./trapezio/richiamo braccia

                        questo è come farei io..
                        '' Be who you needed when you where younger ''

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