Dolore rotule - Squat si o no?

[Sasàs]

Buongiorno, da bambino ho subito un'operazione ad entrambe le gambe, le quali non mi permettevano di camminare. Ora, facendo lo Squat in 8x3, due volte a settimana, inizio ad accusare dei dolori alle parti interne delle rotule, a causa dei carichi in aumento. Cosa mi consigliate di fare?

[Alessandro33]

Di chiedere consiglio ad un medico, l'8x3 non è cosa da poco(a meno che non è un 3x8)

[Sasàs]

Di chiedere consiglio ad un medico, l'8x3 non è cosa da poco(a meno che non è un 3x8)

8s x 3reps. Beh, il medico mi direbbe sicuramente di non fare esercizi pesanti per le gambe. In alternativa allo squat potrei fare stacco e aggiungere qualchr esercizio tipo leg curl, leg extension? Non ho ambizioni professionistiche e non vorrei avere problemi

[brn]

Inizia a staccare una settimana poi si vedrà

[Ospite]

Certo che con un 8x3 te la vai proprio a cercare Come suggerito, stacca per un pò e consulta un medico. Anche leg press può comportare qualche problema, sopratutto se non si distribuisce la spinta su tutto il piede ma la si concentra sulla punta.

[Sasàs]

E nel caso dovessi eliminare lo squat, lo stacco potrebbe essere un valido sostituto unito a qualche macchina?

[Alessandro33]

Più che sostituto un'alternativa....stacca prima e vedi