Nuova scheda aumento massa

[TONY_98]

Ciao a tutti, ho cambiato la scheda per aumento massa, volevo sapere se va bene o c'è bisogno di essere aggiustata un po

Lunedì:
Petto-tricipiti
Mercoledì:
Dorso-bicipiti
Venerdì:
Gambe-spalle

La scheda è questa:

Gambe
Leg press 45' 4x6
Affondi 3x8
Leg exstension 3x8
Petto
distensioni su panca piana 4x6
distensioni su panca alta 4x6
Pectolal machine 4x6
cavi incrociati 3x8
Spalle
trazioni al mento con bilanciere 4x6
lento dietroi con bilanciere 3x8
alzate 90' su panca 3x8
Dorsali
lat machine reverse 4x6
pulley basso 4x6
pull-over con manubrio 4x6
Bicipiti
curl back con bilanciere curvo 3x10
easy curl manubri 3x10
concentrate manubrio 3x8
tricipiti
estension con kambered 3x8
push down alla higt pulley 3x10
bent over triceps exstension 3x8

Potrebbe andare bene?

[Venkman85]

Tony avevi proposto una scheda quasi identica in questo thread due mesi fa http://www.bodyweb.com/threads/44166...ticolare/page2 e Shadow ti aveva scritto delle indicazioni che mi sembra tu non abbia per niente seguito.