Salve a tutti ho 18 anni peso 73kg e mi alleno da 5 mesi. Da quasi 1 mese sono passato ad una scheda in multifrequenza dato che ho più tempo a disposizione ho scelto quest'opzione.
Mi alleno 4 volte a settimana con schema A1 - B1 - A2 -B2 (2 allenamenti intensi e 2 "richiami").
Non essendo un esperto ho cercato molto sui piani d'allenamento in multifrequenza e ho letto che alcuni sostengono che sia controproduttivo allenare i muscoli a cedimento (in multifrequenza) e che sarebbe meglio allenarsi con un peso che ci permette di arrivare alla fine dell'ultima serie e avere la "forza" di fare ancora 2-3 colpi. Questo (secondo gli articoli/discussioni che ho letto) perchè abusare del cedimento soprattutto in multifrequenza può essere dannoso.
Volevo chiedere un vostro parere su quest'argomento dato che mi riesce difficile immaginare ad esempio di fare la panca piana o qualsiasi altro esercizio e di non impegnarmi al massimo per fare gli ultimi 2 colpi (mi dà la sensazione di non essermi allenato abbastanza).
Comunque se mi dite che questo approccio di fermarsi poco prima del cedimento (sempre parlando di multif) è più produttivo di un'allenamento a cedimento cambierò il mio modo di allenarvi. Grazie a tutti
Mi alleno 4 volte a settimana con schema A1 - B1 - A2 -B2 (2 allenamenti intensi e 2 "richiami").
Non essendo un esperto ho cercato molto sui piani d'allenamento in multifrequenza e ho letto che alcuni sostengono che sia controproduttivo allenare i muscoli a cedimento (in multifrequenza) e che sarebbe meglio allenarsi con un peso che ci permette di arrivare alla fine dell'ultima serie e avere la "forza" di fare ancora 2-3 colpi. Questo (secondo gli articoli/discussioni che ho letto) perchè abusare del cedimento soprattutto in multifrequenza può essere dannoso.
Volevo chiedere un vostro parere su quest'argomento dato che mi riesce difficile immaginare ad esempio di fare la panca piana o qualsiasi altro esercizio e di non impegnarmi al massimo per fare gli ultimi 2 colpi (mi dà la sensazione di non essermi allenato abbastanza).
Comunque se mi dite che questo approccio di fermarsi poco prima del cedimento (sempre parlando di multif) è più produttivo di un'allenamento a cedimento cambierò il mio modo di allenarvi. Grazie a tutti
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