scheda massa

[salvo 72]

aggiungere un quarto giorno o fare 3 allenamenti un po' piu' lunghi è la stessa cosa per me...

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Ma non lo e' hai fini di un buon allenamento, quanto meno diviso in quel modo, allenando le gambe come si deve, non ti rimangono le forze per allenare come si deve le spalle, se vuoi rimanere su 3 wo dovresti dividere le spalle tra petto e dorso , ma si allungherebbe ancora di piu' il tempo di allenamento...

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Pettorali e dorsali in super set

Quadricipiti e femorali in super set

Deltoidi e trapezi in super set

Bicipiti e tricipiti in super set
creare una scheda suddivisa sempre in 3 giorni che si basi su super set non mi sembra un'idea malvagia e in piu' ci sarebbe risparmio di tempo rispetto le classiche schede o sbaglio?
che ne pensate voi?

Dipende , da quanto tempo ti alleni?
Petto/ Dorso e' un wo molto impegnativo, e poi sono tecniche che vanno sapute usare, e assolutamente non abusare, quindi non puoi pensare di allenarti sempre in questo modo, inoltre se non hai una buona base di forza rischi di alle arti con carichi ridicoli

[Ilprincipiante95]

Dipende , da quanto tempo ti alleni?
Petto/ Dorso e' un wo molto impegnativo, e poi sono tecniche che vanno sapute usare, e assolutamente non abusare, quindi non puoi pensare di allenarti sempre in questo modo, inoltre se non hai una buona base di forza rischi di alle arti con carichi ridicoli

ok perfetto hai chiarito i miei dubbi!
continuo con la scheda iniziale!
grazie