LUNEDI
Panca 5×5
Squat 5×5
Addominali 6×12/15
Let machine 40kgx1x8. 50×1×8 55×1×6 45×1×8
Dip 4x6
Alzate laterali 4x8
MERCOLEDÌ
Squat 3x5
Stacco 5×5
Trazioni 4xmax
Leg curl*
Lento avanti 1x10. 1x8. 3x6
Addominali 6×12/15
GIOVEDÌ
Panca 5x5
Squat 5x5
Rematore 5x5
Trazioni 1x8. 2x7(con sovraccaruco)
Lento avanti. 5×8
Che ne dite?
Cosa posso aggiungere o modificare?
Come riscaldamento cosa posso fare?
Accetto tutti i consigli
Panca 5×5
Squat 5×5
Addominali 6×12/15
Let machine 40kgx1x8. 50×1×8 55×1×6 45×1×8
Dip 4x6
Alzate laterali 4x8
MERCOLEDÌ
Squat 3x5
Stacco 5×5
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Leg curl*
Lento avanti 1x10. 1x8. 3x6
Addominali 6×12/15
GIOVEDÌ
Panca 5x5
Squat 5x5
Rematore 5x5
Trazioni 1x8. 2x7(con sovraccaruco)
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