Scheda forza

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  • Fire&Ice
    Registered User
    • Jun 2014
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    • Send PM
    #1

    Scheda forza

    Ciao ragazzi mi hanno consigliato una scheda di forza tipo Bill Starr, Reg Park, Strong Lifts, Phraks Greyskull, ICF.

    Avevo pensato a questo aggiungendo trazioni, dip e ex per addome

    Lunedì:

    Squat 5×5
    Panca Piana 5×5
    Rematore con bilanciere 5×5


    Mercoledì:

    Squat 4×5
    Military Press 4×5
    Stacchi 4×5


    Venerdì:

    Squat 4×5
    Panca Piana 4×5
    Rematore con bilanciere 4×5


    Recupero dai 3 ai 5 minuti
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
    • Send PM
    #2
    Dove aggiungeresti trazioni e dip?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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