Salve, ho intenzione di iniziare il programma di fran filetto fase due #2 e vorrei un opinione sulla divisione degli allenamenti durante la settimana non potendo fare 4 sedute settimanali le vorrei abbassare a 3 mi trovo un pò in difficoltà vedendo che è diviso in 2 volte upper 2 volte lower qualcuno mi potrebbe dare qualche consiglio?
| Giorno 1 (Upper) Bench press (75% 1RM) |
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| Overhead Presses (70% 1RM) | |||||||||||||||||
| Pull ups / Assisted Pull ups | |||||||||||||||||
| Chest-supported Rows (Inclined) | |||||||||||||||||
| DB Shoulder Press | |||||||||||||||||
| Barbell Curls | |||||||||||||||||
| Floor Skull Crushers Giorno 2 (Lower)
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