Possibile sovra allenamento dei tricipiti

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  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
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    #16
    non devi contare il numero degli esercizi, ma il volume dell'allenamento....comunque, se guardi bene tra i modelli proposti da Alessandro33 vedrai che ci sono degli esempi con petto e bicipiti, così puoi toglierti il dubbio
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • Joker1993
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2015
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      #17
      Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
      non devi contare il numero degli esercizi, ma il volume dell'allenamento....comunque, se guardi bene tra i modelli proposti da Alessandro33 vedrai che ci sono degli esempi con petto e bicipiti, così puoi toglierti il dubbio
      Ok grazie infinite

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      • Joker1993
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2015
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        #18
        Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
        non devi contare il numero degli esercizi, ma il volume dell'allenamento....comunque, se guardi bene tra i modelli proposti da Alessandro33 vedrai che ci sono degli esempi con petto e bicipiti, così puoi toglierti il dubbio
        Ragazzi che ne pensate? Ho preso l appunto dalla scheda di Alessandro
        Lunedì
        Petto
        Panca piana 6/8/10/12
        Panca inclinata manubri 6/8/10/12
        Pectoral machine 3x8
        Croci ai cavi 3 x8
        Bicipiti
        Curl bilanciere 6/8/10/12
        Hummer curl cavi corda 3x10
        Panca scott 6/8/10/12
        Mercoledì
        Spalle
        Military press 6/8/10/12
        Alzate laterali 3x8
        Volo a 90* 6/8/10/12
        Scrollate 3x12
        Gambe
        SQUAT 6/8/10/12
        Leg press 4x8
        Leg extension 6/8/10/12
        Leg extension Back 3x8
        Polpacci 2x12
        Venerdì
        Dorso
        Lat machine 6/8/10/12
        Lat machine presa inv 6/8/10/12
        Pallet basso 4x8
        Pull over 2x12
        Tricipiti
        Spinte presa stretta 6/8/10/12
        Estensioni dietro 3x8
        Kick Back 2x10
        Che ne pensate ragazzi??

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        • likkdisfinga
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          • Apr 2016
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          #19
          Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
          Se le persone si preoccupassero del sottoallenamento piuttosto che del sovrallenamento...

          Vai tranquillo
          ahahahah esatto!

          comunque gia la monofrquenza per i principianti e sottoallenante con carichi chicco figurati se vai in sovrallenamento poi con solo i tricipiti ahahah
          probabilmente o ti alleni poco o non hai una buona progressione nei tre big o poi altri fondamentali o molto probabilmente tutt e due

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Originariamente Scritto da likkdisfinga Visualizza Messaggio
            ahahahah esatto!

            comunque gia la monofrquenza per i principianti e sottoallenante con carichi chicco figurati se vai in sovrallenamento poi con solo i tricipiti ahahah
            probabilmente o ti alleni poco o non hai una buona progressione nei tre big o poi altri fondamentali o molto probabilmente tutt e due
            lo è esattamente quanto una multi impostata altrettanto male...non facciamo queste sciocche "semplificazioni" per cortesia...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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