non devi contare il numero degli esercizi, ma il volume dell'allenamento....comunque, se guardi bene tra i modelli proposti da Alessandro33 vedrai che ci sono degli esempi con petto e bicipiti, così puoi toglierti il dubbio
Possibile sovra allenamento dei tricipiti
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Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggionon devi contare il numero degli esercizi, ma il volume dell'allenamento....comunque, se guardi bene tra i modelli proposti da Alessandro33 vedrai che ci sono degli esempi con petto e bicipiti, così puoi toglierti il dubbio
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Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggionon devi contare il numero degli esercizi, ma il volume dell'allenamento....comunque, se guardi bene tra i modelli proposti da Alessandro33 vedrai che ci sono degli esempi con petto e bicipiti, così puoi toglierti il dubbio
Lunedì
Petto
Panca piana 6/8/10/12
Panca inclinata manubri 6/8/10/12
Pectoral machine 3x8
Croci ai cavi 3 x8
Bicipiti
Curl bilanciere 6/8/10/12
Hummer curl cavi corda 3x10
Panca scott 6/8/10/12
Mercoledì
Spalle
Military press 6/8/10/12
Alzate laterali 3x8
Volo a 90* 6/8/10/12
Scrollate 3x12
Gambe
SQUAT 6/8/10/12
Leg press 4x8
Leg extension 6/8/10/12
Leg extension Back 3x8
Polpacci 2x12
Venerdì
Dorso
Lat machine 6/8/10/12
Lat machine presa inv 6/8/10/12
Pallet basso 4x8
Pull over 2x12
Tricipiti
Spinte presa stretta 6/8/10/12
Estensioni dietro 3x8
Kick Back 2x10
Che ne pensate ragazzi??
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Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza MessaggioSe le persone si preoccupassero del sottoallenamento piuttosto che del sovrallenamento...
Vai tranquillo
comunque gia la monofrquenza per i principianti e sottoallenante con carichi chicco figurati se vai in sovrallenamento poi con solo i tricipiti ahahah
probabilmente o ti alleni poco o non hai una buona progressione nei tre big o poi altri fondamentali o molto probabilmente tutt e due
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Originariamente Scritto da likkdisfinga Visualizza Messaggioahahahah esatto!
comunque gia la monofrquenza per i principianti e sottoallenante con carichi chicco figurati se vai in sovrallenamento poi con solo i tricipiti ahahah
probabilmente o ti alleni poco o non hai una buona progressione nei tre big o poi altri fondamentali o molto probabilmente tutt e due
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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