Possibile sovra allenamento dei tricipiti

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Joker1993
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2015
    • 112
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Possibile sovra allenamento dei tricipiti

    Salve ragazzi ho una domanda da farvi perché da questo punto di vista sono proprio ignorante
    Mi sorge un dubbio io come split faccio
    Lunedì petto bicipiti
    Mercoledì gambe e spalle
    Venerdì dorso tricipiti
    Volevo sapere visto che in tutti e tre split uso i tricipiti vado in sovra allenamento o non C entra nulla?? Ragazzi aspetto vostre notizie e consigli grazie in anticipo a tutti [emoji3][emoji3][emoji3]


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #2
    perchè...allora spalle e bicipiti...non li usi 2 volte a settimana?!
    non sovralleni assolutamente nulla con 3 wo a settimana...tanto meno esiste un sovrallenamento "localizzato"...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • Giampo93
      Mangiatore di vite altrui
      • Jan 2015
      • 7742
      • 312
      • 80
      • Send PM

      #3
      Se le persone si preoccupassero del sottoallenamento piuttosto che del sovrallenamento...

      Vai tranquillo
      Originariamente Scritto da Alberto84
      Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


      Originariamente Scritto da debe
      Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
      Originariamente Scritto da Zbigniew
      Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
      Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

      Commenta

      • Joker1993
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2015
        • 112
        • 0
        • 0
        • Send PM

        #4
        Ok ragazzi grazie infinite era solo una domanda appunto perché da questo punto di vista sono proprio ignorante grazie ancora allora continuo a spingere tranquillamente


        Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

        Commenta

        • Fabio__
          Bodyweb Advanced
          • Dec 2014
          • 526
          • 11
          • 1
          • Nel mondo dei sogni
          • Send PM

          #5
          inanzi tutto ci serebbero splittaggi migliori su 3 giorni , riguardo al sovrallenamento , se ne è parlato un sacco di volte , allenandoti 3 volte a settimana vedo difficile raggiungere tale condizione , magari questo periodo ti fa sentire un po spossato , ma dubito tu sia in sovrallenamento ,è piu probabile che tu ti stia sotto allenando che sovra allenando ( per dire ) .. intanto posta la tabella per intero

          ps. giampo mi hai preceduto
          '' Be who you needed when you where younger ''

          Commenta

          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            • 3,024
            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da Fabio__ Visualizza Messaggio
            inanzi tutto ci serebbero splittaggi migliori su 3 giorni , riguardo al sovrallenamento , se ne è parlato un sacco di volte , allenandoti 3 volte a settimana vedo difficile raggiungere tale condizione , magari questo periodo ti fa sentire un po spossato , ma dubito tu sia in sovrallenamento ,è piu probabile che tu ti stia sotto allenando che sovra allenando ( per dire ) .. intanto posta la tabella per intero

            ps. giampo mi hai preceduto
            a dire il vero il primo sono stato io

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

            • Fabio__
              Bodyweb Advanced
              • Dec 2014
              • 526
              • 11
              • 1
              • Nel mondo dei sogni
              • Send PM

              #7
              ops non ho letto , chiedo scusa
              '' Be who you needed when you where younger ''

              Commenta

              • Joker1993
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2015
                • 112
                • 0
                • 0
                • Send PM

                #8
                La mia scheda
                Mesociclio piramidale inverso
                Panca piana 6/8/10/12
                Panca inclinata manubri 6/8/10/12
                Pectoral machine 6/8/10/12
                Bicipiti
                Curl bilanciere 6/8/10/12
                Concentrato 6/8/10/12
                Curl ai cavi 3x10
                Spalle
                Arnold press 6/8/10/12
                Alzate frontali 6/8/10/12
                Alzate laterali 6/8/10/12
                Aperture alari panca inclinata 6/8/10/12
                Tirate al mento 3x10
                Gambe
                Squat 4x6
                Leg extension 6/8/10/12
                Leg press 6/8/10/12
                Leg extension inverse 6/8/10/12
                Polpacci zavorrati 3x12
                Dorso
                Lat machine dietro 6/8/10/12
                Lat machine presa inversa 6/8/10/12
                Pulley basso 6/8/10/12
                Pull over 3x10
                Tricipiti
                Push down 6/8/10/12
                Lento dietro con manubri 6/8/10/12
                http://www.myprotein.it/thezone/wp-c...2015/07/65.jpg spero si vede non so come si chiama questo esercizio e ne faccio 3 x 8o 10
                Che ne pensate ragazzi e da quasi due settimane che ho iniziato e mi sento di lavorare bene con questa scheda voi che ne pensate??


                Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

                Commenta

                • Joker1993
                  Bodyweb Advanced
                  • Mar 2015
                  • 112
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  Raga non risponde nessuno??


                  Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

                  Commenta

                  • Fabio__
                    Bodyweb Advanced
                    • Dec 2014
                    • 526
                    • 11
                    • 1
                    • Nel mondo dei sogni
                    • Send PM

                    #10
                    come immagginavo c'e qualcosa da rivedere , quella seduta spalle-gambe non mi piace e semmai vuoi proprio tenerla cosi ti consiglierei di allenare prima le gambe e poi le spalle ma comunque meglio lasciarle da sole, mancano esercizi come dip , rematore , military , trazioni , stacchi .. poi perche quasi tutto in piramidale inverso ?

                    dai un occhiata qua e ripostala completa anche di tempi di recupero e con i dovuti accorgimenti : http://www.bodyweb.com/threads/31722...ccolta-modelli

                    ps: si chiamano estensioni dietro la nuca , puoi farlo anche con un manubrio.
                    '' Be who you needed when you where younger ''

                    Commenta

                    • Joker1993
                      Bodyweb Advanced
                      • Mar 2015
                      • 112
                      • 0
                      • 0
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da Fabio__ Visualizza Messaggio
                      come immagginavo c'e qualcosa da rivedere , quella seduta spalle-gambe non mi piace e semmai vuoi proprio tenerla cosi ti consiglierei di allenare prima le gambe e poi le spalle ma comunque meglio lasciarle da sole, mancano esercizi come dip , rematore , military , trazioni , stacchi .. poi perche quasi tutto in piramidale inverso ?

                      dai un occhiata qua e ripostala completa anche di tempi di recupero e con i dovuti accorgimenti : http://www.bodyweb.com/threads/31722...ccolta-modelli

                      ps: si chiamano estensioni dietro la nuca , puoi farlo anche con un manubrio.
                      L'ho provata questa scheda quando mi allenavo l anno scorso e non sentivo di lavorare bene infatti dopo due mesi non ho ottenuto risultati invece con questa devo dire che mi trovo bene e ho già visto un po di risultati vorrei solo cambiare le ripetizioni per i mini articolari cioè abbassate a 4 x 8 quelle per i tricipiti per le fibre bianche e fare 4 x 10/12 per i bicipiti per quelle rosse

                      Commenta

                      • salvo 72
                        Camionista Bodybuilder
                        • Dec 2014
                        • 4882
                        • 94
                        • 39
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da Joker1993 Visualizza Messaggio
                        L'ho provata questa scheda quando mi allenavo l anno scorso e non sentivo di lavorare bene infatti dopo due mesi non ho ottenuto risultati invece con questa devo dire che mi trovo bene e ho già visto un po di risultati vorrei solo cambiare le ripetizioni per i mini articolari cioè abbassate a 4 x 8 quelle per i tricipiti per le fibre bianche e fare 4 x 10/12 per i bicipiti per quelle rosse

                        Scheda molto rividibile, a partire dalla split, dalla mancanza di alcuni ex importanti, e dalla impostazione in generale
                        sigpic

                        Commenta

                        • Joker1993
                          Bodyweb Advanced
                          • Mar 2015
                          • 112
                          • 0
                          • 0
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                          Scheda molto rividibile, a partire dalla split, dalla mancanza di alcuni ex importanti, e dalla impostazione in generale
                          Salvo e secondo te che split dovrei fare ? Tu cosa cambieresti??

                          Commenta

                          • salvo 72
                            Camionista Bodybuilder
                            • Dec 2014
                            • 4882
                            • 94
                            • 39
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da Fabio__ Visualizza Messaggio
                            come immagginavo c'e qualcosa da rivedere , quella seduta spalle-gambe non mi piace e semmai vuoi proprio tenerla cosi ti consiglierei di allenare prima le gambe e poi le spalle ma comunque meglio lasciarle da sole, mancano esercizi come dip , rematore , military , trazioni , stacchi .. poiperche quasi tutto in piramidale inverso ?

                            dai un occhiata qua e ripostala completa anche di tempi di recupero e con i dovuti accorgimenti : http://www.bodyweb.com/threads/31722...ccolta-modelli

                            ps: si chiamano estensioni dietro la nuca , puoi farlo anche con un manubrio.
                            Originariamente Scritto da Joker1993 Visualizza Messaggio
                            Salvo e secondo te che split dovrei fare ? Tu cosa cambieresti??


                            Bhe...come ti faceva notare Fabio mancano alcuni ex Fondamentali in un wo con i pesi, e concordo anche sul fatto di allenare le gambe da sole, prendi una scheda dal link di Alessandro 33.
                            sigpic

                            Commenta

                            • Joker1993
                              Bodyweb Advanced
                              • Mar 2015
                              • 112
                              • 0
                              • 0
                              • Send PM

                              #15
                              Ragazzi scusate ma se volessi seguire la scheda di Alessandro vorrei lasciare petto bicipiti devo fare sempre solo due esercizi o tre?


                              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

                              Commenta

                              Working...
                              X