Standing vertical barbell press..che ne pensate?

[xXNicolaXx]

L'esercizio lo potete vedere al minuto 11:13 di questo video https://www.youtube.com/watch?v=OL_5QPkdMpk
Siccome mi alleno a casa e non ho ne cavi per fare le croci(uso i manubri) ne l'attrezzo per le Dip, mi chiedevo se potevo inserirlo per variare l'allenamento del petto ogni tanto. L'ho visto anche in altri video su youtube inserito però nel contesto spalle. Voi dite che come esercizio finale per sfinire il petto e soprattutto variare un po' possa essere buono oppure lo stimolo è troppo "leggero"?

[Bob Terwilliger]

Quella versione è subottimale, molto meglio la versione unilaterla. Usa un carico adeguato e lo stimolo sarà buono.

[Manx]

se puoi...procurati una stazione dip o fattele in qualche modo...100 volte meglio di quell'esercizio, che puo' anche andar bene, ma è un "accessorio". C'é anche la versione da fare a mo' di Squat

[xXNicolaXx]

Quella versione è subottimale, molto meglio la versione unilaterla. Usa un carico adeguato e lo stimolo sarà buono.

Unilaterale intendi sempre col bilanciere? Perchè sarebbe meglio?

se puoi...procurati una stazione dip o fattele in qualche modo...100 volte meglio di quell'esercizio, che puo' anche andar bene, ma è un "accessorio". C'é anche la versione da fare a mo' di Squat

Eh si...vorrei procurarmela al più presto una stazione per le dip..solo che al momento la situazione economica è critica, quindi mi devo arrangiare come posso. Non so, io l'avrei messo in questo modo:
panca piana manubri 4 x 6
panca inclinata 30° bilanciere 6-8-8-10
croci su panca con manubri 4 x 10/12
"quell'esercizio" magari 3 x 12
Lo userei per evitare di fare panca a 30° e 45°(quindi elimino quella a 45°)
Avrei la chest press, ma da quando l'ho fatta ora mi porto da mesi un dolore alla schiena nella parte dietro(avevo anche aperto una discussione..sto risolvendo con dei massaggi). Probabilmente non è il massimo lo schienale, perchè quando andavo nelle palestre non ho mai avuto problemi.