Voglio passare in monofrequenza...come muovermi?

[fabjo]

No assolutamente. Intendevo con una scheda "mono" con una frequenza più breve di una settimana. Tipo se ci si allena 4 volte a settimana ABCA BCAB CABC o su 5 ABCDA etc

Ok

[#Mario]

Ok

Si può anche impostare semplicemente una ABCD o una ABCDE

[fabjo]

Ieri wo dorso-bicipiti:

Stacchi 4x4 100kg
Trazioni anelli 4x6
Rematore singolo 3x8 14kg
Scrollate 3x10 18kg a manubrio
Aperture 90° 2x12 2kg
Curl ez 3x6 12kg per lato
Curl alternato 3x10 8kg per lato

Unica nota negativa è che ero abituato al pump generalizzato delle full body, mentre ieri ho avuto pump solo sul dorso ovviamente, è pochissimo ai bicipiti.. So che non è indice di crescita il pump ma mi da carica.. Vabbe, mi abituerò..

[fabjo]

Si può anche impostare semplicemente una ABCD o una ABCDE

Ho impostato una scheda su 5 giorni ABC, Il successivo A corrisponde al 5 giorno ecc...

[#Mario]

Ho impostato una scheda su 5 giorni ABC, Il successivo A corrisponde al 5 giorno ecc...

Qua va di moda fare così

[fabjo]

Qua va di moda fare così

Evvai adesso mi sento più figo

[shaitan]

Si può anche impostare semplicemente una ABCD o una ABCDE

Ovviamente sì, non è obbligatorio avere microcicli più brevi di 1 settimana. Solo preferenze personali nulla di oggettivo.

Qua va di moda fare così

Magari fosse una moda... è la prima volta che vedo proporla e farla in sezione allenamento e non in un diario

Buona la prima (anche se esiste anche altro ovviamente)

[fabjo]

Ragazzi mi consigliate una panca regolabile? Il prezzo dev'essere basso (non più di 100-120 euro (e sono già tanti), non pretendo che sia per forza la migliore sul mercato, mi interessano solo le dimensioni (più vicine possibili alle misure IPF) e che tenga carichi discreti (a 200kg di panca non arriverò mai per intenderci...).

Ps. Ho evitato di aprire un'altra discussione, ma se è troppo ot la posso aprire, non c'è problema

[ston]

Fabjo, apri un 3D nella sezione home gym , magari prima butta un occhio alle discussioni della stessa sezione, potresti trovare già la risposta alla tua richiesta.

[fabjo]

Ok

[fabjo]

Ok