Salve a tutti, faccio palestra a livello amatoriale da 10 anni per mantenere il fisico ad un livello decente, non sono quindi mai diventato molto muscoloso.
Superati i 30 anni la mia pancia ha iniziato a crescere quindi adesso sto seguendo una sorta di dieta personale dove ho eliminato o diminuito di molto dolci birra e carne rossa a favore di carne bianca verdure (Solo crude, cotte non mi piacciono) e tanta acqua.
Prima andavo in palestra 4 volte a settimana, adesso facendola a casa (ho comprato panca pesi e quant'altro) posso anche arrivare a 5 6 giorni a settimana. So benissimo che ci vorrebbero delle pause ma faccio 45 minuti al giorno seguiti da 45 minuti di corsa o cyclette per dimagrire sempre, un giorno faccio petto e bicipiti, l'altro spalle e schiena, addominali e gambe sempre (a livello leggero, 3 serie da 10 e senza pesi, solo allunghi o squat).
Posso mantenere questo regime o sempre meglio limitarsi a 4 giorni a settimana alternando le due fasi? ho letto che è sempre meglio alternare attivita aerobica con anaerobica ma se ho 2h libere e non mi pesano...insomma il livello di stanchezza è molto leggero, anche per via di problemi all'ernia e schiena non posso esagerare...
So che è molto confusionaria la cosa, ma qualche consiglio? posso continuare così o meglio diminuire il ritmo?
Superati i 30 anni la mia pancia ha iniziato a crescere quindi adesso sto seguendo una sorta di dieta personale dove ho eliminato o diminuito di molto dolci birra e carne rossa a favore di carne bianca verdure (Solo crude, cotte non mi piacciono) e tanta acqua.
Prima andavo in palestra 4 volte a settimana, adesso facendola a casa (ho comprato panca pesi e quant'altro) posso anche arrivare a 5 6 giorni a settimana. So benissimo che ci vorrebbero delle pause ma faccio 45 minuti al giorno seguiti da 45 minuti di corsa o cyclette per dimagrire sempre, un giorno faccio petto e bicipiti, l'altro spalle e schiena, addominali e gambe sempre (a livello leggero, 3 serie da 10 e senza pesi, solo allunghi o squat).
Posso mantenere questo regime o sempre meglio limitarsi a 4 giorni a settimana alternando le due fasi? ho letto che è sempre meglio alternare attivita aerobica con anaerobica ma se ho 2h libere e non mi pesano...insomma il livello di stanchezza è molto leggero, anche per via di problemi all'ernia e schiena non posso esagerare...
So che è molto confusionaria la cosa, ma qualche consiglio? posso continuare così o meglio diminuire il ritmo?
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