Quale rematore mi conviene fare?

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  • Venkman85
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    • Liguria
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    Quale rematore mi conviene fare?

    Buongiorno a tutti. Ho un quesito e volevo un parere da parte del forum.

    Uno dei movimenti con cui ho avuto più problemi da quando ho iniziato ad allenarmi è quello di tirata orizzontale.
    Nel forum vedo che in molti fanno il rematore in versione 90° e ho provato questo assetto, ma nonostante svariati tentativi ogni volta sento lavorare più di braccia che di dorso, oltre il fatto che mi viene da cadere in avanti, non riesco a mantenere bene la posizione.

    Cosa mi conviene fare?

    In passato l'ho fatto anche in versione 45° e con la posizione più comoda è andata meglio, ma leggo che non c'è paragone con la versione 90° come lavoro dei dorsali. Utilizzo anche la T-bar, inizialmente sempre a 45° come vedo fare da sempre in palestra, poi da poco sono passato a farlo a 90°, e rispetto al rematore bilanciere libero ovviamente ho meno difficoltà a mantenere la posizione. Da poco sono venuto a conoscenza del cosiddetto rematore Yates, dove da quel che ho capito come posizione stai leggermente inclinato in avanti (sui 70°) e la presa è supina. Al momento ho un problema al polso sinistro e evito come la pesta ogni esercizio a presa supina, ma una volta (si spera) sarò in salute al 100%, può essere la migliore soluzione per me?

    Fermo restando che come movimenti di tirata orizzontale faccio anche rematore su panca con manubri, pulley presa larga e stretta, vorrei nelle prime fasi dell'allenamento dorso inserire un esercizio a rip medio basse (5 o 6) e caricare alto.

    In definitiva come esercizio di forza per il dorso...
    con il polso impossibilitato a fare presa supina mi conviene andare avanti con il Tbar a 90° o meglio un rematore bilanciere libero a 45° (dato che a 90° mi viene male)?
    E una volta guarito il polso è preferibile la versione Yates?


    Grazie a chi risponderà.
  • bebe76
    Bodyweb Advanced
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    #2
    il rematore alla yates con presa supina a me(lo inserito da un mese e mezzo!) sta dando grandi soddisfazioni e il mio dorso e nella migliore forma di sempre!comunque se hai problemi e vuoi "caricare" di più,puoi tranquillamente fare quello a 90gradi con la testa appoggiata su di una panca regolata in modo che tu stia nella posizione giusta!(a 90 appunto!) così eviti il problema dell'equilibrio e quindi di cadere in avanti!poi comunque senti altri pareri qui sul forum! ps:anche io sento lavorare i bicipiti con la posizione supina ma il grosso del lavoro lo fa comunque il dorsale! fisiologicamente il bic non puoi non sentirlo,non so se mi spiego...
    Last edited by bebe76; 11-04-2016, 12:58:52.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      hai un video del tuo rematore "a 90"?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • #Mario
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        #4
        Il rematore yates non lo considero neanche un rematore ahah, puoi provare a farlo con manubri sempre a 90º partendo in presa prona e salendo in presa neutra

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        • bebe76
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          #5
          si,anche quello ad un braccio a 90° è un ottimo movimento che eseguo dopo il rematore col bilancere!

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          • #Mario
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            #6
            No, intendo rematore con manubri a due braccia sempre a 90º; non rematore ad un braccio appoggiato su panca

            Però si può fare come intendo io anche un braccio alla volta; magari tu lo fai così
            Last edited by #Mario; 11-04-2016, 13:15:39.

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              Originariamente Scritto da #Mario Visualizza Messaggio
              No, intendo rematore con manubri a due braccia sempre a 90º; non rematore ad un braccio appoggiato su panca
              bell'esercizio, soprattutto con la "rotazione", ovvero partenza a martello e chiusura in pronazione.

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
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              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                bell'esercizio, soprattutto con la "rotazione", ovvero partenza a martello e chiusura in pronazione.
                Anche partendo prono e chiudendo neutro, secondo me c'è una contrazione dei dorsali maggiore; come dici tu lo percepisco più sull'upper back

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                  #9
                  Originariamente Scritto da #Mario Visualizza Messaggio
                  Anche partendo prono e chiudendo neutro, secondo me c'è una contrazione dei dorsali maggiore; come dici tu lo percepisco più sull'upper back
                  Si', ottima anche questa variante.

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                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Venkman85
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                    #10
                    Eccomi, rispondo un po' a tutti.
                    Video facendo il rematore a 90° non ne ho, ma sicuramente sbaglio qualcosa come tecnica dato che molti sul forum lo usano con profitto mentre io non mi ci trovo, lo sento più che altro su braccia e lombari.
                    Lo Yates allora è proprio da bocciare? O magari può andare mettendolo non come esercizio "di forza" ma come complementare a rip più alte?
                    Il rematore bilanciere a 90° poggiando la testa mai provato.

                    La versione proposta da Mario con le due varianti scritte da lui e Manx mi piace, ho solo qualche dubbio. Essendo un esercizio con i manubri a logica utilizzerei carichi inferiori a quelli che potrei usare con un bilanciere (a 45° o come T-bar), non sarebbe più utile come alternativa non so, al rematore manubrio a un braccio stando sulle 8/10 ripetizioni? O va bene metterlo a 5/6 rip caricando alto? Riguardo la rotazione dovrei provarlo per capire se può darmi problemi al polso o se conviene farlo sempre con la stessa presa.

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                    • Manx
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
                      Eccomi, rispondo un po' a tutti.
                      Video facendo il rematore a 90° non ne ho, ma sicuramente sbaglio qualcosa come tecnica dato che molti sul forum lo usano con profitto mentre io non mi ci trovo, lo sento più che altro su braccia e lombari.
                      ti ho fatto la domanda del video...perchè molti dicono di fare il rematore old school a 90, come lo facevano Arnold e compari, ma in realtà nessuno lo fa infatti di tanti video che ho visto...gli unici a 90, e nemmeno sempre, sono i miei Se sei molto piegato a 90 o giu' di li' è normale sentire parecchio i lombari e anche i femorali. Anzi, direi che se senti parecchio questi due muscoli il rematore è redditizio. Circa le braccia...credo sia un problema di "reclutamento" del dorso...ti capita anche con le trazioni, pulley...ecc..?
                      Lo Yates allora è proprio da bocciare?
                      Assolutamente no, in ogni caso lo "Yates" originariamente era fatto, da Yates appunto, con la presa supina, poi negli ultimi anni, dopo essere strappato il bicipite con 200 e passa kg di rematore... ha optato per la presa prona, ma sempre in posizione "molto aperta". E' una variante..anche molto redditizio per la schiena bassa-centrale.
                      O magari può andare mettendolo non come esercizio "di forza" ma come complementare a rip più alte?
                      si', magari andrebbe bene anche cosi', con un range 6-12.
                      Il rematore bilanciere a 90° poggiando la testa mai provato.
                      nemmeno io

                      La versione proposta da Mario con le due varianti scritte da lui e Manx mi piace, ho solo qualche dubbio. Essendo un esercizio con i manubri a logica utilizzerei carichi inferiori a quelli che potrei usare con un bilanciere (a 45° o come T-bar), non sarebbe più utile come alternativa non so, al rematore manubrio a un braccio stando sulle 8/10 ripetizioni? O va bene metterlo a 5/6 rip caricando alto?
                      Va bene tutto, io lo faccio, non spesso sinceramente, in un range di rip da 6-12.
                      Riguardo la rotazione dovrei provarlo per capire se può darmi problemi al polso o se conviene farlo sempre con la stessa presa.
                      Si', questa cosa è prioritaria da capire.
                      .

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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • #Mario
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                        #12
                        Trattalo come tratti la panca con manubri, è comunque un esercizio completo al contrario del rematore singolo in appoggio, coinvolge lombari, erettori spinali, femorali ecc ed ha anche un rom maggiore rispetto al bilanciere

                        Riguardo al rematore yates vedi tu, nella maggior parte dei casi lo vedo fatto in posizione quasi eretta con pesi altissimi in versione shrugs-row, inguardabile e totalmente inutile ahah, lo stesso yates non lo faceva proprio in modo "atletico", ma cose del genere le vedo anche con presa prona, non è tanto la presa quanto l'inclinazione, puoi utilizzare la presa supina stando sempre a 90 o quasi. In realtà non è che il rematore debba sempre essere fatto a 90, dipende, solo che nella maggior parte dei casi è solo una scusa per fare un rematore facilitato, per caricare di più o perché non si è capaci
                        Last edited by #Mario; 11-04-2016, 14:36:51.

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                          #13
                          Riguardo il video ho visto alcuni tuoi Manx e anche di Circoloco e non credo di riuscire bene a stare parallelo al suolo come voi mentre tiro su il bilanciere. Mi riuscissi a fare un video sarebbe più facile valutare anche per me. Adesso è qualche mese che non lo provo, forse perdo un po' la schiena. Nelle trazioni invece sento abbastanza. Nel pulley pure, ma lo faccio nella versione che nella negativa vado un po' avanti con il dorso e nella concentrica un po' indietro adducendo le scapole (senza esagerare cheattando per il carico esagerato come spesso vedo).
                          Allora lo Yates proverò a inserirlo magari non come esercizio principale di forza per il dorso.
                          Per il rematore a 90° con manubri provo a farlo oggi al posto del rematore manubrio singolo su panca, magari attraverso quello imparo a gestire meglio i carichi in posizione a 90° e riprovando con il bilanciere andrà meglio.
                          La t-bar a 90° mi sembra di capire che come esercizio sulle 6 rip sia meglio scegliere altre opzioni, mentre il rematore bilanciere a 45° da evitare se possibile.
                          Last edited by Venkman85; 11-04-2016, 14:50:33.

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                          • Manx
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                            #14
                            Il T-Bar lo fai "casereccio" o alla macchina (ce ne sono due, di solito, una con appoggio del busto e l'altra senza)?

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Venkman85
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                              #15
                              Non ho trovato un'immagine identica su google, con le dovute differenze direi che è più o meno come questa che metto sotto (non so perché con "Inserisci immagine" mi dice immagine non valida). Come vedi non ci sono appoggi per il petto, le differenze sono che nella mia i piedi poggiano per terra, non ci sono inclinazioni o rialzi. Pure la barra nella parte dietro poggia in basso su un gancio a contatto con il terreno, non un po' più in alto come nella foto. Le prese possibili sono due, un po' più larga come nella foto e una più stretta. Non faccio la versione dove afferri direttamente il bilanciere in posizione neutra. Anche se sono stato un po' contorto spero di essermi spiegato Se no alla peggio oggi faccio una foto e sta sera la posto.


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