Buongiorno a tutti. Ho un quesito e volevo un parere da parte del forum.
Uno dei movimenti con cui ho avuto più problemi da quando ho iniziato ad allenarmi è quello di tirata orizzontale.
Nel forum vedo che in molti fanno il rematore in versione 90° e ho provato questo assetto, ma nonostante svariati tentativi ogni volta sento lavorare più di braccia che di dorso, oltre il fatto che mi viene da cadere in avanti, non riesco a mantenere bene la posizione.
Cosa mi conviene fare?
In passato l'ho fatto anche in versione 45° e con la posizione più comoda è andata meglio, ma leggo che non c'è paragone con la versione 90° come lavoro dei dorsali. Utilizzo anche la T-bar, inizialmente sempre a 45° come vedo fare da sempre in palestra, poi da poco sono passato a farlo a 90°, e rispetto al rematore bilanciere libero ovviamente ho meno difficoltà a mantenere la posizione. Da poco sono venuto a conoscenza del cosiddetto rematore Yates, dove da quel che ho capito come posizione stai leggermente inclinato in avanti (sui 70°) e la presa è supina. Al momento ho un problema al polso sinistro e evito come la pesta ogni esercizio a presa supina, ma una volta (si spera) sarò in salute al 100%, può essere la migliore soluzione per me?
Fermo restando che come movimenti di tirata orizzontale faccio anche rematore su panca con manubri, pulley presa larga e stretta, vorrei nelle prime fasi dell'allenamento dorso inserire un esercizio a rip medio basse (5 o 6) e caricare alto.
In definitiva come esercizio di forza per il dorso...
con il polso impossibilitato a fare presa supina mi conviene andare avanti con il Tbar a 90° o meglio un rematore bilanciere libero a 45° (dato che a 90° mi viene male)?
E una volta guarito il polso è preferibile la versione Yates?
Grazie a chi risponderà.
Uno dei movimenti con cui ho avuto più problemi da quando ho iniziato ad allenarmi è quello di tirata orizzontale.
Nel forum vedo che in molti fanno il rematore in versione 90° e ho provato questo assetto, ma nonostante svariati tentativi ogni volta sento lavorare più di braccia che di dorso, oltre il fatto che mi viene da cadere in avanti, non riesco a mantenere bene la posizione.
Cosa mi conviene fare?
In passato l'ho fatto anche in versione 45° e con la posizione più comoda è andata meglio, ma leggo che non c'è paragone con la versione 90° come lavoro dei dorsali. Utilizzo anche la T-bar, inizialmente sempre a 45° come vedo fare da sempre in palestra, poi da poco sono passato a farlo a 90°, e rispetto al rematore bilanciere libero ovviamente ho meno difficoltà a mantenere la posizione. Da poco sono venuto a conoscenza del cosiddetto rematore Yates, dove da quel che ho capito come posizione stai leggermente inclinato in avanti (sui 70°) e la presa è supina. Al momento ho un problema al polso sinistro e evito come la pesta ogni esercizio a presa supina, ma una volta (si spera) sarò in salute al 100%, può essere la migliore soluzione per me?
Fermo restando che come movimenti di tirata orizzontale faccio anche rematore su panca con manubri, pulley presa larga e stretta, vorrei nelle prime fasi dell'allenamento dorso inserire un esercizio a rip medio basse (5 o 6) e caricare alto.
In definitiva come esercizio di forza per il dorso...
con il polso impossibilitato a fare presa supina mi conviene andare avanti con il Tbar a 90° o meglio un rematore bilanciere libero a 45° (dato che a 90° mi viene male)?
E una volta guarito il polso è preferibile la versione Yates?
Grazie a chi risponderà.
Il mio diario 
ps:anche io sento lavorare i bicipiti con la posizione supina ma il grosso del lavoro lo fa comunque il dorsale! fisiologicamente il bic non puoi non sentirlo,non so se mi spiego...
infatti di tanti video che ho visto...gli unici a 90, e nemmeno sempre, sono i miei 
Se sei molto piegato a 90 o giu' di li' è normale sentire parecchio i lombari e anche i femorali. Anzi, direi che se senti parecchio questi due muscoli il rematore è redditizio. Circa le braccia...credo sia un problema di "reclutamento" del dorso...ti capita anche con le trazioni, pulley...ecc..?
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