Opinioni scheda Istruttore di sala

[angelogrigio]

ciao ragazzi cosa ne pensate di questa scheda?

A

rematore manubrio 4x8+20'' max 90''
lat machine con maniglia 3x10 90''
mezzi stacchi manubri 4x10 90''
lat pull down 2x10 60''

B

panca piana 4x8+20'' max 100''
panca inclinata 3x10 90''
pullover bilanciere 3x10 60''
curl panca scott 4x8+20'' max 80''
trazioni presa inversa 3xmax 80''
bicipiti a croce ai cavi 2x12 60''

C

lento avanti seduto 4x8+20'' max 90''
alzate laterali singole 4x10
shoulder press (presa avanti) 2x8 80''
french press sdraiato 3x8+20'' max 80''
estensioni 3x10 60''

Le gambe non ci sono per problemi che hoi postato in un altra discussione.

[KrissMiami]

Scusa cosa significa il +20" max nel 4x8 ?

[Ospite]

Scusa cosa significa il +20" max nel 4x8 ?

Sarà un RP: 8 reps, rest 20'', reps max.

[angelogrigio]

Esatto shadow

[angelogrigio]

Up

[Manx]

ciao ragazzi cosa ne pensate di questa scheda?

A

rematore manubrio 4x8+20'' max 90''
lat machine con maniglia 3x10 90''
mezzi stacchi manubri 4x10 90''
lat pull down 2x10 60''

B

panca piana 4x8+20'' max 100''
panca inclinata 3x10 90''
pullover bilanciere 3x10 60''
curl panca scott 4x8+20'' max 80''
trazioni presa inversa 3xmax 80''
bicipiti a croce ai cavi 2x12 60''

C

lento avanti seduto 4x8+20'' max 90''
alzate laterali singole 4x10
shoulder press (presa avanti) 2x8 80''
french press sdraiato 3x8+20'' max 80''
estensioni 3x10 60''

Le gambe non ci sono per problemi che hoi postato in un altra discussione.

Troppi "simil"-RP (poco utili impostati in quel modo "x max"...)...e anche pochi esercizi fondamentali, es. trazioni e dip, rematore bilanciere ecc, volume basso, molto basso...trazioni supine con i bicipiti?! ...da rivedere un po' tutta a mio parere.

[angelogrigio]

Grazie mille manuel!!! Immaginavo fosse troppo poco

[Manx]

Grazie mille manuel!!! Immaginavo fosse troppo poco

ma ti ha motivato la scelta di questo poco volume? Anche se fai un RP...non è che per forza devi fare poco...o cmq troppo poco

[angelogrigio]

ma ti ha motivato la scelta di questo poco volume? Anche se fai un RP...non è che per forza devi fare poco...o cmq troppo poco

no non me l ha valutata...ma continuo a fare come faccio ora, cioè a non seguirla

[Manx]

che allenamento faresti allora?

[angelogrigio]

che allenamento faresti allora?

una multifrequenza presa da qui su 4 giorni. ma tra poco inizio a farmi seguire da un preparatore che ora lavora al colosseum

[Manx]

Sei mai stato all'Atlantik di Pianello Vall.? il capo è un bravo PT.

[angelogrigio]

Sei mai stato all'Atlantik di Pianello Vall.? il capo è un bravo PT.

no no io ora mi alleno all' eidos e mi hanno segnalato questo ragazzo, sabato prossimo mi ci vedo

[Manx]

no no io ora mi alleno all' eidos e mi hanno segnalato questo ragazzo, sabato prossimo mi ci vedo

l'eidos non la conosco. Mi sa che è quella dove si allenano anche vari PLer, sbaglio?

[angelogrigio]

l'eidos non la conosco. Mi sa che è quella dove si allenano anche vari PLer, sbaglio?

si trova a chiaravalle...esatto si allenano li