Bici?

[giops91]

Salve ragazzi,
se volessi andare in bici circa 2/3 volte la settimana nei giorni off dell' allenamento con i pesi, sarebbe controproducente? In realta già ci sto andando e lo faccio per puro piacere. Vado di mattina verso le 6 ed essendo molto presto vado a stomaco vuoto e reintegro dopo. La distanza che copro sono circa 22km e munito di cardiofrequenzimetro la mia Hr si attesta sul 60/70 % di quella massima quindi in teoria dovrei bruciare solo grassi. Faccio bene o potrei comunque andare in catabolismo??So che la bici non porta ad un eccessivo dispendio enegetico specie se fatta a bassa intensità come nel mio caso. Attendo un vostro parere. Grz

[Steel77]

con una ventina di km nn corri alcun rischio, sopratutto se ti alimenti bene. In ogni caso, ogni modifica di allenamento e/o di alimentazione va sempre provata su di sè, ergo pedala e vedi come reagisce il tuo corpo (se sei stanco quando fai pesi...se dormi male...se ti senti assonnato...ecc. ecc.).

[Alex97]

22 km non sono molti l'importante è non superare l'ora di allenamento in quel momento anche con un 70% di frequenza potresti incappare nel rischio di catabolizzare.

[brn]

22 km non sono molti l'importante è non superare l'ora di allenamento in quel momento anche con un 70% di frequenza potresti incappare nel rischio di catabolizzare.

Certo a 59 minuti tutto ok a 61 perdi 10 kg di massa magra. Ma per favore non facciamo terrorismo

[giops91]

con una ventina di km nn corri alcun rischio, sopratutto se ti alimenti bene. In ogni caso, ogni modifica di allenamento e/o di alimentazione va sempre provata su di sè, ergo pedala e vedi come reagisce il tuo corpo (se sei stanco quando fai pesi...se dormi male...se ti senti assonnato...ecc. ecc.).

cmq impiego 2 orette per percorrere 20 km xche il percorso non è su un rettilineo, ogni tanto c'è qualche salita ma niente di che. Per quanto riguarda la fatica non ne avverto xche come ho detto su l' intensità è molto blanda, stanchezza derivante da sollevamento pesi niente di che solo i normali doms e la mattina mi sveglio molto riposato per affrontare al meglio il giro in bici. Pero piu che altro vorrei capire le calorie bruciate(almeno una stima) in modo tale da integrare eventualmente.

[Steel77]

cmq impiego 2 orette per percorrere 20 km xche il percorso non è su un rettilineo, ogni tanto c'è qualche salita ma niente di che. Per quanto riguarda la fatica non ne avverto xche come ho detto su l' intensità è molto blanda, stanchezza derivante da sollevamento pesi niente di che solo i normali doms e la mattina mi sveglio molto riposato per affrontare al meglio il giro in bici. Pero piu che altro vorrei capire le calorie bruciate(almeno una stima) in modo tale da integrare eventualmente.

e allora stai tranquillo. Per scrupolo pesati ogni 2 settimane e vedi se è cambiato qualcosa. Ma vedrai che è tutto ok

[brn]

20 km in due ore non rischi assolutamente nulla, al massimo rischi che un podista ti superi.
quindi relax e fai quello che ti paice

[giops91]

20 km in due ore non rischi assolutamente nulla, al massimo rischi che un podista ti superi.
quindi relax e fai quello che ti paice

Haha, in effetti..

[giops91]

E nn c'è nemmeno bisogno di mangiare qualcosina in piu?