Girl Power! presentazione e consigli -

[agguanta]

Trilly ti consiglio di aprire un diario e appuntare allenamenti dieta e tutto quello che rientra nei tuoi abiettivi. . sicuramente ti sarà di aiuto

[Trilly82]

attualmente tra upper lower multi mono.. sono un po confusa...

Grazie agguanta!!!

[#Mario]

attualmente tra upper lower multi mono.. sono un po confusa...

Grazie agguanta!!!

Lascia perdere, "litigi interni" che effettivamente non dovrebbero intasare discussioni altrui

[Trilly82]

nono.. mi piace leggere le opinioni di tutti..
pero alla fine.. non ho capito come allenarmi.. tutto qua

[#Mario]

Beh, per iniziare dicci alla fine quanti giorni sicuri puoi dedicare all'allenamento; poi iniziamo a stilare qualcosa

[kalokagathia]

A mettere due rematori e una lat minimo non la vedo così complicata però. Non prediligerai la tirata magari ma 'molto' diventa normale.
Aldilà della moda(sempre che lo sia) adesso un 5x5 o un 4x6 sono solo per pl? Se dici che aumentare i carichi con queste multi da pl fa perdere i fini estetici, io, che l'ultima volta che ho controllato avevo finito la terza elementare, leggo quindi "in multi meno ipertrofia"(il fine del bb).
La comunicazione verbale è fatta anche di sott'intesi, per cui se voglio essere cortese ti dico che "forse non mi sono spiegato bene". Ci s'incazza, capita. Non mi hai capito
Comunque ho capito adesso alcune cose che hai scritto, su altre rimango di un altro parere ma va bene lo stesso. Eventualmente se vuoi aprire un thread per discutere dell'allenamento femminile(cosa che potrebbe essere utile anche donzelle del forum) sarò felice di leggerlo.
E chiudiamo questo OT con un volemose bene. Il forum si è passato la serata

Trilly, posta un allenamento e gli utenti ti auteranno a correggerlo.

[Trilly82]

Beh, per iniziare dicci alla fine quanti giorni sicuri puoi dedicare all'allenamento; poi iniziamo a stilare qualcosa

non è sempre base 2 ed poi se fossero 3 faccio A-B-A e la settimana dopo B-A-B ?

io sarei per le 3 volte..

[#Mario]

non è sempre base 2 ed poi se fossero 3 faccio A-B-A e la settimana dopo B-A-B ?

io sarei per le 3 volte..

ABA BAB assolutamente no, imposta un normale ABC

[Basspro87]

ABA BAB assolutamente no, imposta un normale ABC

Perché scusa? Va bene anche un ABC ma non la vedo così drastica un ABA BAB...

comunque Trilly butta giù una bozza con le modifiche che ti abbiamo postato e la rimodifichiamo cercando questa volta di non creare lo stesso caos di prima...

[#Mario]

L'allenamento deve seguire una certa logica, l'alternanza tra A. e B. non dà nessun beneficio, oltre a creare complicanze per impostare eventuali progressioni fa slittare gli allenamenti ogni settimana e crea incongruenze. Diciamo che si faccia uno splittaggio per muscoli, che senso avrebbe allenare una settimana il petto 2 volte e il dorso 1 e la settimana a dopo il contrario? Ipotizziamo uno splittaggio per esercizi, che senso avrebbe fare una settimana 2 squat e 1 stacco e la settimana dopo il contrario quando magari di stacco ne voglio fare solo 1? Non c'è motivo per attuare una strategia del genere, sopratutto se porta anche ad allenamenti speculari

[agguanta]

Come fate a dire va bene o no senza una tabella un impostazione? In più una metodica da seguire per la creazione della scheda non deve essere rigida ma variare il più possibile da ciclo a ciclo... trilly scegli un metodo e imposta una scheda ... quello che va bene per te lo capirai con l esperienza... ognuno reagisce in modo diverso agli stimoli che cmq più variano meglio è

[robybaggio10]

L'allenamento deve seguire una certa logica, l'alternanza tra A. e B. non dà nessun beneficio, oltre a creare complicanze per impostare eventuali progressioni fa slittare gli allenamenti ogni settimana e crea incongruenze. Diciamo che si faccia uno splittaggio per muscoli, che senso avrebbe allenare una settimana il petto 2 volte e il dorso 1 e la settimana a dopo il contrario? Ipotizziamo uno splittaggio per esercizi, che senso avrebbe fare una settimana 2 squat e 1 stacco e la settimana dopo il contrario quando magari di stacco ne voglio fare solo 1? Non c'è motivo per attuare una strategia del genere, sopratutto se porta anche ad allenamenti speculari

Non sono molto d'accordo con quanto hai scritto. Chi l'ha deciso che un "microciclo" deve durare 7 giorni e non 5 o 8?

[#Mario]

Non sono molto d'accordo con quanto hai scritto. Chi l'ha deciso che un "microciclo" deve durare 7 giorni e non 5 o 8?

E lo vieni a dire proprio a me? Ahah, magari non ci siamo capiti

[robybaggio10]

E lo vieni a dire proprio a me? Ahah, magari non ci siamo capiti

L'hai detto tu che ABA BAB non ha senso...crea incongruenze...insomma quello che ho quotato.

[#Mario]

Lo puoi impostare il microciclo su 8 giorni ma allora perché fare allenamenti speculari all'interno dello stesso microciclo?
Sarà che forse è impostato su 3 e non su 8 e semplicemente si stanno ripetendo gli allenamenti con ritmo irregolare?

Ritmo irregolare ---> quello che ho detto