Tutto 4x8

[mikypark]

Salve a tutti,ultimamente l'istruttore mi ha consigliato una scheda tutta 4x6,tranne affondi (3x10) e trazioni massimale,cosa ne pensate?

[salvo 72]

Una scheda tutta in 4x6.... detta cosi non ha senso, prova a spostarla compresi i recupri

[mikypark]

Una scheda tutta in 4x6.... detta cosi non ha senso, prova a spostarla compresi i recupri

Lunedì Gambe, femorali e dorso.
Squat 4x8
Affondi 3x10
Leg extension 4x8
Leg curl 4x8
Lat machine 4x8
Stacchi 4x8
Rematore manubri 4x8
Pulley basso 4x8

Mercoledì petto bicipiti
Panca piana 4x8 (bilancere)
spinte (manubri) 4x8
chest press 4x8
croci cavi 4x8
Curl manubri 4x8
Bilancere 4x8
Martello manubri 4x8
Curl cavi alti 4x8

Venerdì
Tricipiti e spalle
Spaccacranio 4x8
Push down 4x8
dip tra panche 4x8
Spinte dietro la nuca 4x8

Chiedo veramente scusa per i nomi degli esercizi,purtroppo non ho il tempo per cercarli..Spero che possiate darmi una mano,ho già visto alcuni post,tra cui quello con le schede in mono.

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli

Non vale la pena nemmeno di sistemarla,
Leggi il link qui sotto e capirai il perche'

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda