Braccia e Petto

[gugli]

Se ne devo sciegliere due di esercizi per le spalle va fare la shoulder press e tirate al mento al cavo?

[gugli]

Poi e' meglio fare gli esercizi controllati, o sempre (quando possibile) di aumentare il carico di un po', per aumentare la massa?

[mass]

Ma io credo che 3 volte a settimana allenare ogni muscolo sia controproducente anche per un principiante.....quando alleni 2 volte a settimana ogni muscolo penso che possa bastare..

[gugli]

Ciao mass grazie per la risposta, ma se alleno ogni muscolo 2 volte ha settimana, dici che dovrei fare 2 o 3 split? (vado in palestra 4 o 6 volte) ? Se vado in palestra 5 volte con 3 split a settimana ma alleno ogni muscolo 2 volte a settimana, non va bene?

[mass]

scusa il ritard di risposta,ma sono stato ipegnato...
Credo che possa essere la soluzione migliore per i primi tempi di allenamento,poi però dividi i gruppi muscolari ed allenali solo una volta a settimana...cmq per ora fai 5 volte in palestra con 3 split allenamdo 2 volte ogni gruppo muscolare...se poi non sempre arrivi ad andare in palestra 5 volte a settimana puoi fare una settimana 5 volte e la seguente 4.(cmq anche 4 volte è valido come allenamento,mentre escluderei le 6 volte,sono davvero troppe).

[gugli]

ok, mi sembra che cosi' possa andare bene. Grazie
Gugli

[mass]

De nada....