altezza stacco da terra

[brn]

max non manx

PS ti ho mandato una mail dal titolo manx infame per te solo le lame (serio) quando hai tempo dammi un parere

[Manx]

max non manx

PS ti ho mandato una mail dal titolo manx infame per te solo le lame (serio) quando hai tempo dammi un parere

sono egocentrico ahah
vado a leggere la mail

[Bob Terwilliger]

Ed è generalmente l'altezza ideale per un individuo medio. Una persona di 2m ha un'altezza ideale di stacco diversa, così come una di 1.50

È una convenzione arbitraria. Se voglio vare stacchi con presa da slancio il mio massimale sarà minore; se parto dai blocchi sarà maggiore. Non è un valore ideale.

[Albe]

non esiste un'altezza ideale per tutti, l'altezza ufficiale da gara sia per sollevamenti olimpici che powerlifting è fissata a 22,5cm
poi ogni individuo ha proprie leve,segmenti ossei,altezza ecc..ecc... chi sarà più portato per il classico chi per il sumo sono sostanzialmente individualità
nello stacco conta molto la proporzione che c'è tra busto, braccia e gambe non tanto l'altezza assoluta, ho visto fare stacco impostandosi in maniera impeccabile da gente di 1,90 come ho visto gente di 1,65 fare una fatica mortale...a parità di livello tecnico si intende

[Roberto95]

Se staccassi da 30cm, ci sono controindicazioni? rischierei ad esempio di farmi male? Oppure semplicemente è "meno allenante"?

[Manx]

Se staccassi da 30cm, ci sono controindicazioni? rischierei ad esempio di farmi male? Oppure semplicemente è "meno allenante"?

ci sono i mezzi stacchi dal ginocchio e gli stacchi alti...che controindicazioni avrebbero? e non sono memmeno "meno allenanti", sono altri esercizi.

[Max90]

@brn: il problema è che io non ho dischi da 25 sono un po a corto con le spese della palestra e ora sto usando i dischi da 10kg, non so se siano regolamentari o meno ma non penso, essendo con foro da 25mm.

Comunque sia, con i supporti che ho fatto il bilancere mi tocca sotto il ginocchio, diciamo a 3/4 dello stinco.
Prima che usavo supporti piu bassi mi stava circa a metà stinco..

Cosi con i supporti che ho fatto diciamo che le gambe lavorano meno e piu la schiena, visto che parto da piu alto..

Però domani misuro e vi dico
Devo misurare dal pavimento a quando inizia il bilancere giusto?

[robybaggio10]

@brn: il problema è che io non ho dischi da 25 sono un po a corto con le spese della palestra e ora sto usando i dischi da 10kg, non so se siano regolamentari o meno ma non penso, essendo con foro da 25mm.

Comunque sia, con i supporti che ho fatto il bilancere mi tocca sotto il ginocchio, diciamo a 3/4 dello stinco.
Prima che usavo supporti piu bassi mi stava circa a metà stinco..

Cosi con i supporti che ho fatto diciamo che le gambe lavorano meno e piu la schiena, visto che parto da piu alto..

Però domani misuro e vi dico
Devo misurare dal pavimento a quando inizia il bilancere giusto?

Sbagliato. A "metà" bilanciere.

[ston]

max, se vuoi portare l'altezza e quella regolamentare, poi mettere dei dischi sul pavimento dove andrai ad appoggiare il bil....altrimenti, se l'altezza non si discosta molto da quella convenzionale, poco importa....nessuno verrà a misurare.....e tieni presente che oltre agli stacchi sopracitati, c'è una variante dove si sale su un rialzo per rendere inferiore l'altezza pianta del piede asse bilanciere...quindi: puoi staccare ad un altezza regolamentare, ma anche di più o meno, certo saranno esercizi " differenti" ma comunque validi ed esistenti....imho

ovvio, staccare ad un altezza regolamentare non falsa il carico di riferimento quando si parla di deadlift

[brn]

Se staccassi da 30cm, ci sono controindicazioni? rischierei ad esempio di farmi male? Oppure semplicemente è "meno allenante"?

in realtà più è alto + è facile l'esecuzione

ci sono i mezzi stacchi dal ginocchio e gli stacchi alti...che controindicazioni avrebbero? e non sono memmeno "meno allenanti", sono altri esercizi.

i pin pull sono fantastici per la schiena

@brn: il problema è che io non ho dischi da 25 sono un po a corto con le spese della palestra e ora sto usando i dischi da 10kg, non so se siano regolamentari o meno ma non penso, essendo con foro da 25mm.

Comunque sia, con i supporti che ho fatto il bilancere mi tocca sotto il ginocchio, diciamo a 3/4 dello stinco.
Prima che usavo supporti piu bassi mi stava circa a metà stinco..

Cosi con i supporti che ho fatto diciamo che le gambe lavorano meno e piu la schiena, visto che parto da piu alto..

Però domani misuro e vi dico
Devo misurare dal pavimento a quando inizia il bilancere giusto?

diciamo che normalmente uno con le rotelle da 10 fa parecchia fatica a staccare mantenendo la postura, il fatto di essere 1.60 ti aiuta e non poco.
misura pure ma se a 22.5 ti trovi male è inutile insistere

[Max90]

Mi sono dimenticato di misurare cavolo!! domani vedo di ricordarmi..

Si infatti il mio "problema" non è tanto farli regolamentari ma piu che altro farli il piu corretti possibili, e magari piu per la schiena che per le gambe..
E volevo capire quale altezza circa andava tenuto il bilancere alla partenza, a che punto dello stinco?

Da quello che sapevo a poco sopra la metà.

Comunque sia mi sa che è piu di 22,5 per quello mi trovo male, ma magari non sono solo abituato avendoli fatti sempre da piu in basso.. anche se in teoria dovrebbe essere piu facile

[Max90]

Misurato con gli appoggi: 30cm, troppo.. mi sembrava strano..
Ho fatto gli appoggi per niente.. come usavo prima era poco piu di 23cm..
Penso che proverò a farlo a circa 21-22, grazie a tutti

[-El Diablo-]

Mi inserisco in merito al discorso altezza persona rispetto all'altezza dei dischi dicendo che non lo assolutizzerei, anche qui vi assicuro contano molto di più le proporzioni.

In palestra ho un ragazzo di circa 1,90 con delle braccia lunghissime. Fate conto che sulla panca è costretto ad impugnare ampiamente oltre gli 81, praticamente a ridosso dei sostegni, altrimenti perde circa il 5% sul carico oltre che a faticare molto a tenere i gomiti nella giusta posizione. Questo lo porta ad essere svantaggiantissimo nella panca (rom lunghissimo, sembra non chiudere mai) ma gli da un vantaggio enorme sullo stacco.
Staccando sumo, grazie alle braccia lunghe, parte con la schiena già molto più verticale rispetto a chiunque altro. In pratica se lo stacca anche di pochissimi centimetri lo chiude sempre perché il rom a carico della schiena è davvero minimo. Fate conto che, dopo avergli sistemato l'assetto che all'inizio non era ottimale, in un paio di mesi siamo passati da un massimale di 110-120kg a quasi 180kg, a fronte di un peso corporeo di un'ottantina di kg e con ancora ampi margini di miglioramento.

Io quindi eviterei eccessive personalizzazione dello stacco come altezza se non per lavorare sulle specifiche varianti. Se non si deve gareggiare è chiaro che staccare a casa propria da 21 cm o da 24 cm non cambierà di molto il risultato. Però se si vuole fare uno stacco VERO eviterei di distanziarmi troppo dall'altezza standard a priori che si sia nani o giganti.